Yasso 800

Nope, no es el nombre de ningún perrito nuevo. Les explico de qué se trata para los que (a diferencia de mi persona) no se dedican al mundo de atletismo de alto rendimiento y resistencia a la busqueda de la stamina como el Santo Grial!!!

Yasso es un tipo de speedwork, pero no cualquiera… hay los típicos aburridos y agonizantes trabajos de velocidad y luego el “papaupa” de los entrenamientos para maratón, ósea el Yasso 800 que se usa para predecir el tiempo en el que potencialmente puedes terminar un maratón.

El genio que lo invento fue Bart Yasso. El entrenamiento es muy sencillo: hay que hacer 10 repeticiones de 800mts (2 vueltas al track) a una velocidad constante y recuperar por un tiempo equivalente al que toma hacer cada lap de 800. Ahora la magia: Si un tiene como meta terminar su maratón en 4 hrs debe hacer cada repetición de 800 mts en 4:00 minutos… las 10 veces!!!

Llevo 2 salidas con Bart (ya escribí en su Wall de Facebook y estoy en espera de que acepte mi Friend Request…. Ahí seremos formalmente amigos, pero mientras tanto creo que puedo seguir llamándolo Bart). Estarán de acuerdo que compartir mi cumpleaños con Lolo Jones (http://en.wikipedia.org/wiki/Lolo_Jones) y ser amiga de Bart sugiere que ya no soy una corredora “pisaparques” sino una atleta en vías de desarrollo profesional. La llamada de Nike para ser protagonista de algún Ad será cuestión de meses... Claro que cuando vean que uso Asics igual y se echan pa’tras…

Como les decía es mi segundo entreno de Bart, el primero fueron solo 4 repeticiones de 800 (el día de mi cumpleaños para ser mas especifica) y hoy que hice 6 repeticiones. Que lucen asi:

Les ahorro contar las rayitas: warm up, repeticiones, recoveries y cooldown fueron 32 vueltas al track!!!... Good fun right???... Pero sin mas dilacion pasemos a La pregunta que todos se estan haciendo: cuanto tiempo me tomaron las repeticiones???... tata ta taaaaan…. Tata ta taaaan

Ta t ata taaaa t ata taaaa taaaan
Ta t ata taaaa t ata taaaa taaaan

Ta t ata ta daaaaaaaaaaaaaaa
Ta t ata daaaaaaaaaaaaaaaaa

Jejeje… suficiente emoción?... Si saben cuál es la cancioncita no?. Ahora lean en voz alta y con voz de asombro (pueden soltar un increíble por aquí y por alla!):

1: 4:14 ;
2: 4:02 ;
3: 3:55 ;
4: 4:01 ;
5: 4:03 ;
6: 4:00 !

Si señor!!!!... Eso quiere decir que técnicamente, según Bart y si en las próximas semanas soy capaz de completar las 10 repeticiones podría estar haciendo el maratón en 4 horas!!!. Mi meta actual es 4:30 con lo cual, si Bart tiene razón tendré tiempo de sobra para parar a ver a mis fans y tomarme fotos, 2 o 3 estiramientos de esos muy profesionales, descansar en la milla 25.5 para terminar con un elegantísimo sprint digno de Lolo, y poder conversar con otros atletas a lo largo del camino!.

En fin…. Solo pensamientos en voz alta… no es que sea derrotista pero quiero estar feliz de terminar el maratón independientemente del tiempo que me tome pero tampoco nos vamos a engañar… se vería muuucho mas elegante que ese tiempo empezara con un 4!!!.

Little by Little one walks far

21 millas, cumpleaños y 2 geniales semanas de entrenamiento han pasado desde el último post… Me da penilla no tener mas tiempo para escribir. De hecho no sé si ya se han aburrido de revisar tantas veces y no encontrar nada que ya nadie me visite!... Y claro luego me tiro un post maratónico que da flojera leer pero bueno.. aquí les va el update!

35 Cumpleaños

Menos mal que dicen que los 40 son los nuevos 30 porque muchas veces pienso que mientras más anos tengo mejor y más empiezo a vivir. 35 anos no son muchísimos pero tampoco son pocos. Quizás sea una buena combinación de juventud, experiencia y capacidad ($$$)? . Hago balance de mi vida y me impresiona darme cuenta de cómo hay cosas que en su momento fueron tan importantes y que ahora valen muy poco!.

Me acuerdo en los 20, si me quedaba sin salir de juerga un fin de semana pensaba que lo había “desperdiciado”. Es decir, lo mismo que ahora pienso cuando hay un bonito día y no hago nada especial al aire libre con mi familia. Antes me gustaba mucho ver películas en la TV, pelis, series, lo que fuera… Ahora creo que en total no veo más de 2 hrs de tv a la semana y eso con el laptop en las piernas para no perder tanto tiempo sin hacer nada.

Las cosas cambian pero creo que tengo una vida muy parecida a la que sonaba tener cuando era una niña. Vida afortunada, de privilegio y bendecida. Obviamente mis hijos y mi familia es la parte fundamental mas de mi vida pero además de esa hay muchas otras por las que me siento profundamente orgullosa y agradecida. Con 23 y recién graduada de la “U” sentía que tenia a Dios “agarra’o por la chiva”. Con 35 le agradezco infinitamente las oportunidades y el cariño con que ha escrito mi vida. Estoy satisfecha mi misma por el uso que he hecho de estos recursos y no puedo más que agradecer y desear que los siguientes 100 sean iguales :)

20 millas!!!...

He de confesar que el día antes mientras arreglaba las cosas para la corrida (ya les he contado que es toooodo un proceso) se me salían las lagrimas de pensar en lo que me tocaba hacer. Y las lagrimas no eran de emoción, no eran de incredulidad, no… eran de autentico y absoluto MIEDO!. Solo 6 días antes había tenido que cortar a 3millas una corrida de 14 y los fantasmas del malestar que sentí seguían vivitos y coleando. Pues bien… al final resulto que las 20 millas se convirtieron en gloriosas 21 millas (33.6 Km). Qué maravilla!!!...

No nos vamos a engañar: me tomo casi 4 horas la aventura. Y aunque no me crean se me pasaron volando!!!. Ni una sola vez cuestione mi sanidad mental, ni una sola vez pensé en arrancarle la bicicleta a uno de los 300 ciclistas que me pasaron, ni una sola vez pensé en el sol y el calor, nada… De hecho termine con la deliciosa sensación de que podía haber continuado!.
Por ahí de la milla 15 aparecieron el papini, Isabel y mis dos enanos a echarme porras!!!!.... Bueno…. Qué alegría!!!. Me sentía como si estuviera en las olimpiadas!.... jajajaja… Menos mal que como dije fue uno de esos excelentes días porque en uno de los malos capaz y me les monto en el carro para que me llevaran de regreso ;). Me tomaron muchas fotos, me echaron porras y yo feliz como perdiz aquí les dejo algunas de las fotos. He de decir que una vez más hago analogía del entrenamiento/maratón con embarazos/partos… Con esto de las fotos… Uno con tu barrigota o recién parido estas tan feliz que quieres inmortalizar el momento, luego cuando en frio ves las fotos pues te das cuenta que no siempre la euforia significa que de hecho te vieras guapa pero bueno… es lo que hay y aquí se las pongo! Y Gracias al Papini e Isabel por visitarme!!!!

El 10 de octubre TIENE que ser así!. El domingo tenia sueno pero no me dolía ni un pelo!. Pensé que el lunes me dolería y que va!!!... Al gimnasio me tuve que ir a una clase de spinning porque las piernas me pedían movimiento!. Quien me iba a decir que me pasaría esto a mi?
Estamos a 8 semanas del maratón. Justo la mitad del entrenamiento. Faltan 2 corridas de 20 millas y una de 22 millas. Ya no tendré miedo. Sé que hay días buenos y otros no tanto pero ya sé que puedo hacerlo. Las ultimas 2 o 3 semanas son “tapper” ósea bajar el entrenamiento a la mitad para que se recuperen los músculos… me pregunto cómo me sentiré en esas semanas.
No puedo creer que este a mitad de camino. Me parece que llevo toda la vida en este entrenamiento, me parece que hasta ayer más de 4 millas eran una corrida larga!. El día antes de mi medio maratón en enero (13.1 millas) no pude dormir, pase toda la semana pensando en la hazaña que había conseguido!. Ayer sin apenas planeación me levante y corrí 14 millas en 25 minutos menos de lo que hice ese medio maratón!. Corrí las ultimas 4 millas en la velocidad que hasta hace poco corría carreras de 5K!. A veces me parece que no es mi cuerpo, que no soy yo … Pero sip!. Soy yo solo que cada vez más rápida, cada vez mejor!!!.

Hoy estuve viendo cosas en internet… no sea si sea prematuro pero ya estoy pensando en 2011: NY Marathon pa’lla voy!!!

Vida de privilegio

Como dirían los mexicanos ya estamos en el mero mole del entrenamiento y no es de extrañar que en algún momento de un entrenamiento tan largo y difícil haya dificultades. La semana pasada fue una de esas.

Hay días que tu cabeza dice SI pero tu cuerpo dice NO y hay días que tu cabeza dice NO aunque tu cuerpo diga SI!. Creo que eso son los más difíciles, cuando la cabeza no quiere colaborar!!!. Lo más importante es que el corazón siempre diga que SIIII!!!. Afortunadamente eso ha sido una constante y gracias a eso es que puedo levantarme de malos entrenamientos y no perder el foco de lo que quiero.

En estos 2 días de no haber entrenado no he parado de pensar, reflexionar y cuestionar mis motivos. Hay una lista inmensa de razones desastrosas para el fracaso, empezando claro por las condiciones ambientales extremas en las que estoy entrenando. El calor sofocante, 75% de humedad para empezar cada entrenamiento, Indice de UV de 8 para terminar, madrugar que nunca me ha gustado, y muchas más que no vale la pena mencionar…
Pero también tengo la lista de razones para el éxito!. Esta lista es mucho más extensa y las razones más solidas y controlables porque dependen enteramente de mí. La primera es que estoy segura que puedo hacerlo. Corazón, cojones o lo que sea que haga falta lo tengo… vaya si lo tengo!!!.

No los voy a enfadar con parafernalia que ya he dicho antes pero les dejo algo que leí ayer y me llego mucho:

"... The millions of us who sign up for endurance events each year are clearly craving opportunities to challenge ourselves in meaningful ways, perhaps because our lives are too safe, too easy. A life of privilege means we get to choose the way in which we want to test our limits. This realization has helped me to shift my perspective, and hopefully will help me to quiet my mind during a tough run. I entered this world of running and signed up for my first race to see what I was made of, and the marathon has given me answers: I am both strong and vulnerable, capable and overly emotional...."

Sorry que no lo traduzca, pero estoy segura que si lo hago perdería parte de la esencia…
Me gusto mucho, me siento así y no hubiera sido capaz de escribirlo mejor… Por alguna razón está en nuestra naturaleza probarnos a nosotros mismos, lo que somos capaces de hacer. Física, mental, social o de la forma que sea… Es una constante en la vida de algunos y arrebato en la vida de otros pero todos en algún momento queremos lograr algo que en principio parezca imposible. Por qué?... Pues probablemente porque siempre queremos ser mejores: mejores que nosotros mismos!.

Definitivamente tengo una vida de privilegio, una vida segura y bonita. La elección de este reto fue y es absolutamente voluntaria. Es grandioso tener la oportunidad de escoger de qué forma quieres probarte a ti mismo de lo que eres capaz. Toda mi vida he visto a mucha gente querida tener este tipo de luchas. En casos muy dramáticos han sobrepasado cualquier limite luchando por su vida, por superar una grandísima perdida o por salir del hueco en el que creen que esta su vida. Estas personas siempre despertaron y despiertan mucha admiración por su fortaleza y coraje. En mi caso de vida privilegiada y afortunada decidí que quería tomar este reto, sé que cuando lo consiga seré más fuerte física y espiritualmente. Sé que a pesar de los tropiezos y el cansancio lo voy a conseguir.

En el camino es mucho lo que ya he aprendido. De hecho creo que el maratón en si será la celebración de lo que realmente es fuerte: el entrenamiento. Desde que me inscribí he corrido más de 320 millas (más de 500Km), con seguridad me faltan unas 250 millas más (400Km) para estar delante de la línea de salida. En total y para poder estar allí habrán sido 600 millas (casi 1000Km). Estas 600 millas son el verdadero reto. Las horas que ahora paso corriendo, preparándome o recuperándome de correr. El cuidado de mi cuerpo, la comida, el agua. El muchísimo tiempo que dedico a la preparación mental, visualizarme corriendo bien, preparándome historias que me motivan, leyendo historias de otros, aprendiendo cosas en las que nunca me había fijado,…

El hecho de estar allí enfrente de la línea de salida, junto con 45.000 personas más y oír el disparo de salida será el comienzo de la recompensa. Serán 26.2 millas triunfales porque definitivamente el trabajo más fuerte ya estará hecho. No son esas 26.2 sino las 500 anteriores las que tienen mayor merito. Ya llevo más de la mitad aunque por delante tengo las semanas más duras, las que me darán el coraje de plantarme con seguridad en la línea de salida.
3 largos de 20 millas y uno de 22 millas, empezando este sábado. Hace un ano hice casi una fiesta porque había corrido 8 millas y el sábado pasado corrí 18. Este sábado correré 20 millas y una vez más me costara creer que fui capaz de hacerlo. Definitivamente el entrenamiento más importante es el mental y espiritual porque lo tengo visto: las piernas van solas!!!.

Una semana de casi 40 millas acaba de empezar, el jueves es mi cumpleaños y mi papa e Isabel estarán de visita so… Una semana maravillosa acaba de empezar!!!!

Nadie dijo nunca que fuera a ser facil...

Pues como se podrán haber dado cuenta llevo varios días sin escribir, lo siento si han estado revisando y na’ de na’… Pero me está resultando difícil mantener el interés y la emoción. A ver, me ha ido muy bien. No me puedo quejar no he tenido ningún problema con el cual luchar mas allá del inclemente tiempo y las madrugadas. Mis piernas parece que responden bien, he mejorado en distancia, velocidad, etc…
La semana pasada corrí 18 millas!!!. Me tomo 3:15 min. Aun no me creo que lo haya hecho. Empecé con esfuerzo y luego de un rato cuando el cuerpecillo empezó a responder las millas empezaron a pasar y pasar sin darme cuenta. De hecho cuando estaba de regreso en la casa iban 17 millas y me fui a dar una vuelta para completar las 18. Para mi gusto es un buen síntoma porque si hubiera estado destruida lo fácil habría sido quedarme!. En la tarde me sentí MAL, MUY MAL. Pero el malestar no era de piernas sino de deshidratación. Según yo bebí mucho toda la semana, antes y después de la corrida pero aparentemente no fue suficiente. Luego esperaba tener molestia en las piernas los días siguiente pero nada!. Parece que definitivamente algo en mis genes funciona a favor de la corrida!. Lo único que me molesto fue la espalda… por la parte de abajo en la cintura… Tengo que hacer ejercicios y pesas para fortalecer…
Me quede muy contenta, fue un esfuerzo grande pero lo hice sin mayor pena el problema es que ya me he esforzado mucho muchísimo y aun faltan 10 semanas!!!. 10 semanas de madrugar, 10 viernes de ir pronto a la cama, 10 semanas sin una gota de alcohol… esto es casi como estar embarazada!!!.
Hoy tocaban 14 millas, que después de las 18 eran “solo 14 millas” pues estaba feliz, dormí bien, estaba hidratada, comí bien en la semana, el entrenamiento del jueves fue bueno, etc… Salimos a las 5:15, más temprano que de costumbre y con una humedad de 75%!!!!. Pues bien… arranque demasiado rápido y después de 3 millas estaba quemada. Sudando muchísimo, escalofríos, estomago muy revuelto, ganas de vomitar,… imposible imaginarme corriendo 2 horas más… Nos juntamos con el grupo (había unos 30) y decidí caminar un poco detrás de ellos para ver si se me pasaba… Vi como aceleraban y se iban… yo como si pesara 100Kg incapaz de arrancar…. Que frustración!!!... Por que me paso eso???. Después de caminar 15 min me di la vuelta y regrese… Subirme en la carro a las 6:15 habiendo corrido solo 3 millas y sintiéndome como me sentía fue de lo peor…
Supongo que es normal… entrenando por tantísimas semanas algún día el cuerpo se revela… Ahora me siento como abotagada y agobiada… Ya me dijo la Coach que el próximo sábado son 20 millas. Haremos 3 corridas de 20 millas y una de 22 millas. Ahora mismo me canso de pensarlo, me canso de pensar en la deshidratación, en salir a correr a las 4:00am para evitar el sol al precio de la humedad… No se… Sera una crisis y se me pasara pero definitivamente esta vaina no es moco de pavo. Tendré que releer algunos de los post pasados y ver un par de videos motivacionales para recuperar la confianza :-/

JUST DO IT!!!

Llevo unos días pensando en esta frase de Nike. Siempre me habia parecido divertida pero creo que nunca la había "entendido" como ahora. A ver… Esto de correr es adictivo… de hecho no solo adictivo sino absorbente, demandante y muy exigente. No es cierto que basta con ponerse los zapatos y salir un rato, no… Empiezas así pero luego quieres más y más.

Hasta hace muy poco si alguien me hubiera dicho que tendría que levantarme a las 5:00 am para correr mi respuesta habría sido un “NO!” rotundo.

Si me hubieran dicho que sacrificaría una noche juerga con los amigos para ser capaz de madrugar habría dicho que no es vida, al menos no de fin de semana.

Si me hubieran dicho que en lugar de “summer dresses” estaría comprando los antiestéticos “short-tipo-panal” de correr hubiera dicho que antes muerta que sencilla!.

Si me hubieran dicho que tomaría más 20 min en carro recorrer la distancia que ahora hago corriendo pensaría que porque alguien en su sano juicio querría hacer eso…

...Pero nadie me lo dijo, y si lo hubieran hecho no les habria creido:

Por que alguien querría hacer una y otra vez una actividad que te lleva al límite de cansancio físico y mental?

Por que hacer algo que requiere tantísimo sacrificio, dedicación y disciplina?

Por que exigir a tu cuerpo dar cada vez mas y mas? Y cuando por fin consigue algo como cierta distancia o velocidad entonces le subes el liston?

La verdad por ahora no tengo respuesta… Racional y objetivamente no la hay… Pero como dice Nike, sin pensar en NADA de lo anterior tu vas y “JUST DO IT!”.

Y cuando lo haces... enumeras mentalemente todas las razones anteriores (y aun mas como el calor que hacia, la ampolla que te salio, que te quedaste sin Ipod,...) pero puedes agregar una frase final:

"....Y A PESAR DE TODO YO LO HICE!!!!"... y eso amigos.... ese sentimiento es lo autenticamente PRICELESS!!!! (para seguir en la onda de Ads!). Probablemente causara admiracion y orgullo de los que te rodean, pero solo TU sabes lo que te costo poner un pie en frente del otro, solo TU sabes cuantas veces repetiste tus mantras, solo TU saboreaste la pequena victoria de superar algun dolor, solo TU disfrutaste de tu bien merecido runners high, puedo seguir y seguir pero tienes que hacerlo para saber de que estoy hablando!!!... Asi que ya saben JUST DO IT!

Fiebre del viernes por la noche!

Hasta hace muy muy (3 meses?) poco los viernes por la noche eran casi mi momento preferido de la semana… No había obligación de acostar a los niños pronto, podíamos salir a cenar, tomar algún vino, cena con amigos, en fin… empezar en grande el fin de semana.

Ahora los viernes por la noche son otra cosa. Bueno, la diferencia empieza desde que comienza el viernes. Ahora paso todo el día fijándome en lo que como, no comer demasiadas grasas, suficientes carbohidratos, beber mucha agua, etc… Luego llega la noche y empiezo a ver el reloj… Calculo 100 veces las horas de sueño que tendré dependiendo de la hora a la que me vaya a la cama. Baño de niños, cena, acostarlos pronto, etc… Mientras Raúl se toma unos vinos en la piscina y me tomo una jarra de electrolitos, solo por si acaso los 3 litros de agua que he tomado durante el día no fueran suficientes. Reviso el forecast del tiempo: temperatura, sensación real de la temperatura, % de humedad, nubes, suplico al cielo alguna gota de lluvia que nunca me ha tocado, etc…

Luego saco los pies de la piscina y decido que será más efectivo ponerme las bolsas de hielo en las rodillas. De camino a la cocina pongo a cargar el Ipod y el Garmin. Regreso a la piscina con mis heladas bolsas azules en las rodillas. 9:00pm, ni pizca de sueño, decido que definitivamente no podre dormirme antes de las 11:00pm que hasta las 5:00am son solo 6 horas de sueño…

Reviso de nuevo el mail de Coach T para ver qué tengo que hacer… para el viernes en la noche ya he abierto este mail por lo menos 4 veces!. Calculadora en mano juego con distintos paces para saber cuánto me tomara hacer el recorrido.

Luego empieza una letanía mental muy rara. Entre semana alguna vez tengo algún dolorcillo por aquí o allá nada importante. Pero el viernes en la noche… el viernes en la noche todo me rechina!!!. Me duele el talón de Aquiles del pie izquierdo y un poco también los sin splints, me molesta la rodilla derecha en un lugar distinto cada vez. Me pongo como loca a hacer estiramientos desordenadamente y me entonces me duele la cadera, estiro demasiado la espalda o algo por el estilo. Lo converso con Raúl y terminamos convencidos de que es mental y que no me pasa nada. Solo por si a las moscas me pongo otra vez los hielos y me unto pomadas de árnica “all over the place”.

10:00pm decido que me voy a la cama… pero no tan rápido!!!. Antes de irme a la cama vuelvo a revisar que el Ipod y el Garmin se están cargando. Lleno las botellitas de agua y las meto al congelador. Reviso los zapatos y busco el 21unico par de medias finas que tengo para correr los largos. Busco los lentes de sol, la gorra, la banda para el pelo, las 3 colas que uso para recogerme muy bien la pelambre, saco el Body Glide y lo dejo al lado del cepillo de dientes para que no se me olvide echarme. Saco un par de shorts y camisetas que dejo en el baño... ey!... Como voy a saber que me provocara usar 6, digo 5 horas después?

Me acuesto en la cama, enciendo la luz y pongo el despertador. Vuelvo a sacar la cuenta de las horas que dormiré. Me pongo el antifaz y como niño obligado a dormir cierro los ojos con fuerza, trato de no moverme. Oigo a Raúl hablando o oyendo música… enciendo el ventilador, me pongo la almohada encima… 10 min después reviso de nuevo el despertador no vaya a ser que tuviese el volumen en mute… 15 min mas y los electrolitos hacen efecto así que tengo que ir al baño. En el baño me veo las piernas pienso que tienen más pelos de lo que debería pero que es demasiado tarde para tomar ninguna acción y que de todas maneras a las 6:00am cuando me reúna con el grupo será demasiado oscuro para que noten nada. Y las 8:00/8:30 cuando hayamos terminado todos compartiremos como si tal cosa otros muchos aspectos menos higiénicos como ropa que escurre sudor, pies al aire con cayos y ampollas, etc… Pero no se preocupen, todos nos retiramos lo suficientemente pronto como para no dar golpe de alas!!!... jajajaja

Regreso a la cama, ya no quiero ni ver qué hora es… me quito el antifaz y no me obligo a cerrar los ojos… empiezo a pensar en lo duro que he entrenado en la semana y como se verá reflejado en la larga. Pienso en lo muchísimo que he mejorado, en que ahora 10 millas no son 10 MILLAS sino “solo 10 millas”, me siento orgullosa de mi misma, fantaseo con el maratón y como será estar ahí, me visualizo corriendo ligera y sin esfuerzo, contenta y animada… y así “sin darme” cuenta y después de quien sabe cuántas horas me quedo dormida :)

En cuanto al training que no he escrito mucho!. Estamos en la 4ta semana de training. La semana pasada corrí 14 millas esperen, estas fueron 14 MILLAS!!!. Me fue excelente!!!. Lo mejor: ahora se que puedo hacer 16 sin problemas!. Y quien hace 16 hace 18, quien hace 18 hace 22, y quien hace 22 hace 26.2 asi que básicamente ya estoy del otro lado..... Yeah right!

Hoy el ejercicio era hacer 10 millas pero al pace del maratón. Como voy a saber eso si nunca he hecho un marathon?. Pues nada, hay señores muy inteligentes que han hecho muchas pruebas con atletas (como yo) y tienen tablitas que calculan VDOT y rendimientos a distintas distancias basado en un entrenamiento. Les digo que estos señores son altamente optimistas y esperan que haga el maratón a un pace entre 9:03 y 9:40 millas por minuto, o lo que es lo mismo que lo termine en 4:10. Pero no nos volvamos locos!. Mis corridas largas son normalmente entre 10:30 y 11:00 m/m y ya sabemos en qué condiciones entreno así que decidí que era más real pensar que correría a no más de 10:00m/m. Para no hacerles el cuento largo: lo conseguí!!!. Ninguna milla paso de 10 y el average de las 10 fue 9:48 m/m WOOOHOOOOO!!!! Ya soy una corredora de un digito!!!!.... YEAHHHH!!!!!

En fin… lamento que hayan tenido que leer tanto pero ya ven… me cuesta empezar pero una vez puesta a ello es como cuando hablo y no hay quien me caye ;)

S.U.B Team ataca de nuevo!!!

He tenido el blog abandonadillo porque han sido días ocupados!. Los enanos de vacaciones la familia que llego para quedarse, el mundial, ayudando a los nuevos vecinos a instalarse, y por supuesto corriendo como loca perdida!.

2/16 semanas de entrenamiento: Muy bien!!!. Cada vez la cosa se pone más peliaguda pero está comprobado que el cuerpecillo responde.... responde rápido!.

Coach T me ha promovido de categoría!!!. Nuestro Team tiene 4 niveles: Novice, I, II y III. Pues a este pescadazo lo han promovido al nivel II!!!!... Yuppi!!!... Eso significan mas millas y bastante más exigencia!!!... Ahora que hago? Me pongo contenta a llorar? Por lo pronto creo que más lo segundo. Mi antiguo y comfy nivel 1 hará 13 millas la semana que viene pero yo… yo me gane el premio de hacer 16 millas (o lo que es igual 26Km). Creo que tendré que salir desde el viernes en la noche para terminar a la misma hora que el resto del grupo. En lugar de agua con electrolitos y GU’s mejor llevo una tienda de campaña, una cocinita de gas y un chinchorro (hamaca) para echar alguna siesta… Fijo que voy a pasar toda la semana pensando en el sábado… Que mello!!!.
Ahora lo importante: Nueva entrega del S.U.B Team!!!... Y esta vez sí puede que Nike me llame para hacer los anuncios con Lolo Jones!!!. Ya cada vez es menos lo que nos separa y mas lo que nos une (mismo cumpleaños, mirada limpia, piernas ligeras… tantas cosas que tendré que dedicar un post para analizarlas).

Tengo algunas fotos interesantes y ya este post está muy largo así que les ahorro el trabajo de imaginarse las cosas según mis palabras y les pongo las fotos de una vez!

Primero que nada el hermosisimo y valeroso Team!!!!. No saben de verdad la entrega de todas y cada una!!!. S.U.B Freak mejoro su tiempo por 4 min!!!. S.U.B Cosmo: 1er 5K ever y lo hizo en 33 min!!!. S.U.B Chick: mejoro su tiempo en 2 min!!!. En fin, todas le pusimos corazon y nos veiamos hermosas :)

Nadie me ha preguntado que significa S.U.B... Y la verdad es que no es solo una cosa... mas bien dependiendo de cómo nos agarren pero como dijo la Boricua somos:
Somos Un Buen equipo

Somos Unas Bellas
Sudamos Una Bola
Solo Una Boricua
Soldier Up Beauties

Soldier Up Bitches
Seguimos Unidas Batallando
…Y las que faltan!!!

Aqui me tienen volando para cruzar el finish line. Lease bien: VOLANDO, como gracil gacela, como Kenyana flotando en el aire. Todo un halo de profesionalismo impregna esta imagen no??

No se si recordaran la foto del primer 5K del S.U.B Team hace escasamente 1 mes. Sino remitanse al post "Now I get it" del mes de Junio... Sin comentarios pero creo que podriamos poner una al lado de la otra para encontrar las 1000 diferencias!

Esta foto Senoras y Senores es la cara de mucha alegria de quien remite cuando (aun luciendo como bola de arbol de navidad) el Garmin le muestra un tiempo total 26:05 min!!!. Lo que significa NUEVO PERSONAL RECORD: 2 min menos que el ultimo PR de 5K de hace 1 mes!!!. La meta era ver un 27 y por 5 seg casi veo un 25!!!!

...Y ese grandioso tiempo queridos amigos valio para figurar de la siguiente manera:
Siiii!!!!... Contaron bien: 5to lugar!!!... De hecho si nos ponemos exquisitos a las 4 primeras les duplico la edad!!!... Bueno no exactamente se las duplico pero cuando nacieron ya yo tenia rato corriendo por ahi: mis huesos estan mas cansados y mas usados que los suyos!

Y no sean tan impretinientes de preguntar si habian 10 en mi grupo eh?... Habia cientos y cientos... Bueno quizas no tantos cientos.... Quizas tampoco un ciento... Habia exactamente 39 mujeres

Recuerden las condiciones atmosfericas bajo las cuales me estoy desempeno: por lo menos 28 C con 90% de humedad. Me pregunto que pasara cuando llegue a Chicago... Sin humedad, 15 C.... Sera que sera facilisimo despues de entrenar aqui en la quinta paila???

Bueno muchachones, a empezar a elevar las plegarias porque el proximo sabado con esas 16 millas las voy a necesitar!!!!

Miles of Blessings!!!

S.U.B Tats

Mareando a la perdiz!

El último post fue tan largo que no quise marearlos más… Pero ayer era en efecto día de speedwork, y no fui… por primera vez en casi 4 meses me perdí un entrenamiento. De mas esta decir lo malísimamente mal que me sentí todo el día. Pero que no los cunda el pánico!!!. Hoy enmendé mi error, y aun con lo poquísimo que me gusta el track me fui solita a dar las vueltas correspondientes:

1 mi - Warm Up
6 x 400 ; 400 recovery
1 mi – Cool Down

Los splits de los 400 fueron: 1:57 - 1:55 - 1:53 - 1:50- 1:52 - 1:46

Ven lo que yo veo?.... Vuélvanlos a leer…. Bueeeeeeno se los digo: el ultimo split fue rapidisisisimo!!!. Equivale a un pace de 7:14 m/m. Se hacen la idea de lo ágilmente grácil que me vi?... Bueno se los digo yo: como gacela, casi como para levantar nubecita de polvo como el correcaminos. Lastima que no habia nadie para verme.... Además, hacer eso después de haber dado exactamente 14 vueltas al track está MUY fuerte.

Momento “me-doy-palmaditas-en-la espalda”: WAY TO PUSH TATS!!!.

Nota: Por si a las flies, si tengo abuelitas y si, me dicen que soy lo más bonito del mundo pero acuérdense que esto es un “Pseudo Diario de Entrenamiento” mezclado con “Reality Web Show”. Muchas veces tengo que recurrir a recordar estos gloriosos momentos, sobretodo cuando como ya les he dicho la choya me falla y manda mensajes negativos...

En la página del maratón: http://www.chicagomarathon.com/cms400min/chicago_marathon/. Hay una sección de diarios de corredores. Hay un muchacho muy gracioso que hizo esto para empezar el training. Les dejo el videillo que esta simpatico!

En sus marcas, listos: 16 semanas para Chicago, empieza el entrenamiento!!!

Llego el gran día!!! La progresión de un corredor “normal” que quiere cubrir distancias largas como el maratón es ir poco a poco: empiezas a correr, te entusiasmas, haces 5 K’s y 10K’s, al año siguiente te preparas para un ½ maratón y si no terminas muy complicado te planteas el reto del full.

Supongo que no soy una corredora normal… Mi “Curriculum” de carreras incluye: 3 - 5K’s y un ½ maratón. Salvo el último 5K el resto de las carreras han sido en modo “comando”, es decir, sin entrenamiento previo (con muchas agallas eso sí). De todos he terminado destruida pero los he terminado. En ninguno he hecho un tiempo ni cercano a considerarse bueno, pero han sido MIS MEJORES tiempos, han sido los primeros y por si mismos nuevos records personales.

Tengo asumido que me gusta “matar al burro a pellizcos”: distancias cortas que requieren velocidad me agobian mucho.... pero recorrer en el carro 10, 12, 13 millas (que requieren unos 20 min de conducir) y saber que es lo que acabo de hacer corriendo me da un subidon muy grande!. Me recuerda que soy capaz de hacer CUALQUIER COSA que me proponga.

Mis padres siempre me dijeron: “puedes llegar hasta donde quieras, conseguir cualquier cosa que te plantees”. Siempre pense que lo decían porque YO era “especial”. Ahora sé que la misma frase aplica a cualquier persona. Y ojo: eso no me hace menos especial, al contrario, cualquier persona es capaz de cumplir cualquier reto, pero muy pocos son los que se plantean hacer o finalmente hacen cosas extraordinarias, y esos… esos son los realmente especiales!.

Llevo casi 4 meses preparándome para estar donde ahora estoy. El 31 de enero de este ano corri mi primer ½ maratón. Termine feliz y orgullosa, durante los siguientes 3 días no podía parar de pensar en lo que había logrado. Como iba a dejar de pensar en eso si no podía ni subirme al carro del dolor de piernas???... jajajaja… Hubiera llevado mi medalla puesta hasta para el super. No digo que la huebira llevado al colegio de lo ninos porque ahi si que me plante con mi medalla al cuello!!!

Este sábado pasado corrí 12 millas (..o casi 20Km, lo que les parezca mas distancia... finalmente es casi casi 1/2 marathon). Fue por mucho la mejor corrida de la historia (me gusta mucho que en lo que va de training he podido repetir esta frase una y otra vez!). Pasamos el fin de semana en la playa con los amigos y el Good-ol’Buddy no iba a perdonar la corrida del sabado. Claro esta que trate de disuadirlo. Recurri a amenzas como: que seria el último sábado de los proximos 16 que podríamos dormir hasta después de las 5:00am además de último viernes donde podríamos reemplazar los horrorosos electrolitos por vino!!!. Gracias a Dios es mas responsable que yo y no se dejo convencer por mis cantos de sirena.... 6:30 am y con el sol ya despierto salimos.

Corrimos un rato por la espectacular playa (aunque eso de correr en la arena hacia que me dolieran los shin plints), habia fresca y poca humedad, recorrimos calles con casas muy bonitas y arboles con raíces gigantes, nos cruzamos con toda clase de corredores y ciclistas, cruzamos un par de puentes pequeños, nos metimos a una marina y hasta un medio duchazo nos dimos en un parque. En fin… una delicia!!!. Me sentí fuerte y segura todo el camino, muchas veces pensé que era increíble que pudiera seguir poniendo un pie en frente del otro tantas y tantas veces seguidas y sin parar. Definitivamente conseguí eso que llaman estar en “The Zone” o “Runners High”… lo que quiere decir que sientes que tus piernas se mueven sin apenas esfuerzo, el ritmo de la respiración, el corazón, los brazos, todo funciona como orquesta y tu mente está tranquila disfrutando del paseo… por momentos como estos es que se envicia uno con esta vaina!

El domingo fue el Día del Padre. Al mío le debo muchas cosas, muchísimas!. Ha sido siempre ejemplo y motivo de profundo orgullo para mí. Como ya dije por ahí en otro post, no importa lo vieja que este o el motivo que tenga pero saber que el papin pueda estar orgulloso de mi me da la energía necesaria para muchas cosas. A él le debo esta nueva pasión que tanta satisfacción me da. Que buen regalo me diste papin!!!

Aquí lo tienen, el papini terminando el Marathon de NY. Sé que no fue su maratón más rápido (el mas rapido 3:09!!!) pero llevo 29 años (desde 1981) viendo esta foto en la biblioteca de mi casa. Ahora está sobre la mesa donde ahora escribo. Muchas veces pienso en esta foto mientras corro : ) . Helloooo!... Que mayor inspiracion que una foto asi de tu papa puedes pedir???. By the way: Si a mi me toma toda una hora mas que el tiempo que marca ese reloj para completar Chicago voy a cruzar la meta bailando la Bamba de felicidad!!!

Feliz Día del Padre a todos los Papases de ahí afuera y acuérdense: son capaces de hacer cualquier cosa que se propongan!!!

Tats

Food or Fuel?

Martes de Speedwork! Cada vez me domino mejor el track o quizás cada vez me parezco mas a un hámster? Así se ve más o menos un entrenamiento de estos:

1 mille warm up – 10:14 m/m

2 x 800, 400 RI (vueltica de recuperacion)

800: 4:22 min , 400 RI 2:58min

800: 4:21 min , 400 RI
400 al 90% (1:48 min)

1 mille cool down.

La Coach me da tiempos específicos en los que debo cubrir cada distancia para tener el mejor provecho. Si les interesa los saca de aquí: http://www.runbayou.com/jackd.htm . Yo las ajusto un poco según http://www.furman.edu/first/ que son más exigentes. Por cierto que según estas tablas y mi último tiempo de 5K pronostican un tiempo de 4:34min para el maratón!. Que tal?. Por lo pronto este tiempo es muuuuucho mas ambicioso que las expectativas que tengo pero como motivación no está nada mal!. Aun no he pensado en un tiempo objetivo, quiero gozar de la felicidad y el orgullo de completar el primero y no terminar desilusionada porque no consegui un tiempo especifico.

Regresando al entrenamiento de hoy, muy parecido al speedwork de la semana pasada pero este me costó BASTANTE menos trabajo. Llevo 3 semanas haciendo dieta y cansándome mucho en mis entrenamientos… ayer de nuevo me asegure comer más calorías de calidad y al igual que el sábado pasado comprobé que el desempeño y el esfuerzo durante el ejercicio mejoran considerablemente. Entonces: como encuentro el equilibrio?. Quiero seguir bajando de peso pero obviamente, la prioridad es rendir en los entrenamientos. Si alguien tiene algún consejo de cómo alimentarse durante entrenamientos fuertes y aun bajar de peso ahí me comparten su conocimiento no?

El jueves me asegurare de dejar el corazon en las montanitas… no sé si por las calorías extras de ayer o por que razon pero hoy me quede con la sensación de que podía haber dado más. Me estoy dando cuenta que el sentimiento de satisfacción total después de un entrenamiento es directamente proporcional el esfuerzo realizado. Quiere decir que tengo que terminar bañada en sudor y con las piernas casi temblado para disfrutar de mi delicioso “After Glow”?. Sin duda masoquista… roedora y masoquista!!!

Como creen que se puede sentir uno despues de una cucharadita de un polvito que se llama: "After Glow Post Workout Euphoria"???. Es otro de mis gadgets (de los muchos que tengo que irles presentando). Algun dia probare tomarme unos vinos y luego esto... apuesto que el resultado seria fantabuloso!!!... JAJAJAJA

Maravilloso sabado!!!

Llevo casi 3 semanas haciendo dieta… Ya he bajado 9 libras (4 Kg)!!!. Me ha costado muchísimo porque el hambre que tengo no es normal, pero por otro lado si quiero adelgazar no me va a quedar otra que cerrar el pico… Además Coach T me ha dicho que cada pound menos equivale a 1seg menos por milla… La verdad que no es mucho para el esfuerzo que requiere perderlo pero supongo que mis rodillas también agradecerán no cargar semejante pandero.
No sé si por la dieta o por el calorón que está haciendo he notado que me estoy fatigando más rápido que cuando gozaba de todas las calorías que quería. Así que anoche y en preparación de las 10 millas (16Km) de hoy decidí probar cenar en forma con algo de carbohidratos… Mi elección?... Una deliciosa “cachapa” (una especie de pancake hecha con maíz tierno) con queso blanco!!!

El despertador sonó 5:20am. El husband no podía dormir y estaba trabajado me despidió con un “pobrecita” a las 5:45am. Si supiera lo feliz que iba no hubiera dicho eso pero… gotta be there to know how it feels!!!.
Hoy había más corredores que de costumbre. Llego Gail, la señora a la que iba a acompanar!. Estaba muy contenta y la Coach anuncio a todos que era el primer 10 miller de Gail y que yo la ayudaría!. Le pregunte a que pace quería ir (no es que tenga yo mucho rango de posibilidades pero quién sabe!) me dijo: “As a Taurus, slow but steady!”. Así fuimos las 9 primeras millas sin parar, ni caminar ni una sola vez!. Es increíble, hace un año esta señora (que debe pasar los 50) no podía correr más de 90 segundos. Yo me sentí muy bien todo el camino, íbamos más lento de lo que normalmente trato de ir así que nunca me fatigue ni tuve pensamientos de esos de querer acabar ya. La ultima milla ya pidió que siguiera y le dije que ni hablar… estuvimos caminando/corriendo las ultimas 0.75 millas, al final me adelante porque además el Good-Ol’Buddy debía llevar siglos esperando para el reglamentario “Après run sweaty coffee”. Le avise a la Coach que ya llegaba Gail y cuando llego (corriendo) todos la recibimos con un aplauso!!!. De más está decir que sentí una satisfacción muy rica!.
Cuando ya me iba me encontré de nuevo a Coach T. Me dijo que Gail era Payaso!. Payaso para el Miami Childrens Hospital!!!. Se me puso la piel de gallina!. Hay alguna actividad más noble que entretener y dar alegría a niños enfermos? Definitivamente la fortaleza de esta mujer es más espiritual que física. Mientras corríamos menciono que tenia 4 hijos (de 13 a 20 años), luego Coach T me dijo que eran adoptados, cada uno de un color distinto y que además daba acogida en su casa a 5 niños más. Sin palabras, corrí con un ángel!

Esto es lo que quiero!!!

Quiero ser una de estas personas:


La semana ha ido genial!!!. Me siento fuerte!!!. En los entrenamientos me ha ido SUPER!!!. El camino más fuerte aun no empieza pero cada vez me siento más preparada, mas inspirada, más segura.

Tengo grandes expectativas para la corrida de este sábado. La pasada estuvo con tanto calor y humedad que casi termino llorando. Este sábado no será así, este sábado voy a disfrutarlo mucho y una vez más me sentiré capaz de conseguir lo que quiero. De hecho, el sábado voy a correr con una señora que va a hacer Chicago también, su primer maratón también. No es joven, no es delgada pero algo más importante: UNA DETERMINACION QUE INSPIRA. Empezó a correr hace 2 años y ha perdido más de 40 libras!!!. En los entrenamientos de Hills siempre va detrás de mí, cuando ya no puedo más volteo a verla. Pienso que si ella puede yo también, además, ella esta confiando en mi, en que yo siga para seguir ella también!
Así que este sábado, al igual que el este martes y hoy jueves será una GOZADA!!!!

Sistahs with Blistahs!!!

Este post no tiene mucho que ver con el entrenamiento...

Es lo que escribio mi hermana Andreina en su Blog: cuando yo empece con el mio. No lo voy a traducir porque perderia la mayor parte de la gracia. Estoy segura de que podran entenderlo!. Solo espero que despues de leerlo no cambien su opinion sobre mi y sigan apoyandome!!!...

Ademas... en lo mas profundo de mi creo que tiene razon! Jejeje. Si, ya se que los metodos que emplee no fueron del todo geniales pero el resultado si!!!. Ahi esta mi sisterna, una mujer como pocas, a la que siempre he admirado por su exepcional disciplina y constancia (creo que ya he mencionado que ninguna de las dos me describan especialmente).... una de madera pura de verdad verdad!!!.

Tomado de: http://www.canterburytalesblog.blogspot.com/

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My sister Tati always says I am the woman that I am thanks to her.....


We are only 1 year and 9 months apart...so we were very close growing up (still are, judging by the 5 times a day we call each other on the phone). She is the older one and growing up she came up with all the "ideas"-- I was the follower. Sometimes I wasn't involved in the idea or in the execution...but thanks to her, more often than not, I was part of the result (by result I mean punishment!!).


Once, our family had just moved in to a new apartment. My mom had gotten donuts for the workers doing some things in the house and all the walls were freshly painted. Tati thought it would be a great idea to decorate the plain white walls....she also thought those donuts looked darn delicious.


When my mom came home and saw: 1) The lovely art work on the white walls and 2) The lack of donuts in the box; she called us both to ask who did it. We both denied it. I couldn't believe it...was there someone else in the house that did all this?....Were the worker responsible for the beautiful red stick people on the white walls? Could they all possibly eat so many donuts so fast?. Mom said we either came clean, or we were both going to be punished!.


Tati called me and carefully explained:


"Neither one of us did this, correct?". Correct, I thought. I didn't do it...and she didn't either. She then said the punishment would be bad if nobody stepped up and owned to it...so she said: "Why don't we just share the blame?...I'll say I did one thing...you'll say you did the other one?".


I thought it was genius. If she didn't do it and I didn't do it...then it made total sense to just share the blame and hope for a fair punishment.


Yep, that's me, the super smart child!.


....


Another time she asked me if I wanted to play Cops and Robbers. Hello? My older sister wants to play with me!!!???. I'm in! Sounds like a fun way to spend the afternoon!


She explained that she will be the cop first and then we would switch it up and she would be the robber. Sounds fair, let's do this!.


She proceeded to tie me up to the bed (arms and legs) and of course it made total sense she would also put something around my mouth so I couldn't scream!. After all, we lived in an apartment and if I did scream, people could come to help me (the robber). What a great cop she was!!!!


Then it was my turn to be a Cop...YAYY!!. Well, not so fast....


She turned around...laughed her evil butt off, said game was over and left the room!!! GENIUS.


....


So...am I who I am thanks to her? Abso-freaking-lutely!!!!


I also have another sister, Isabella...and I also know I am the woman I am thanks to her. I know FOR SURE I am the mom that I am thanks to her. She is 7 years younger and was my doll. I just want to throw a mention out there so she doesn't think I forgot about her (love you Bebela!!!)


But anyway...back to what I wanted to tell you.


My sister Tati has always made me become stronger (or at least wiser!!!). Now I know if anybody wants to play cops and robbers, I will always want to be Cop first! Ha! look at me, I'm a wise old lady now!


Well, she's doing it again...she's training for a marathon. Inspiring me to get back to running and eventually to train for my own marathon....and when I do, I will know (and so will she -- I am sure because she will remind me) that I will become a marathoner thanks to her.


If you speak Spanish (or find humor in reading something you don't understand)...you need to follow Tati in her quest to train for the Chicago marathon in October!

R.B.R!!!!

Abs Challenge!

Se acuerdan del S.U.B Team?... Pues atacamos de nuevo: La cita es el 4 de Julio. Otro 5K en Weston pero esta vez con la barriguita digo, abdominales al aire!!!. Ey!... Que no os “panda el cunico!” tenemos todo bajo control: dieta estricta (sobretodo manteniendo azúcar debajo de30gr!!!

Trabaja todos los abdominales más lower back, hombros, brazos en fin… Una maravilla!. El chiste es hacer 5x50 cada día por un mes, con esto garantizado el six pack para el 4 de julio! Como mi bondad y generosidad son magnánimas e infinitas y además quiero que todos nos veamos estupendos compartiré con ustedes el secreto…. Espero que puedan ver el video con el hubster como invitado especial:

…ejem… en fin… creo que tendré que aferrarme a la dieta!... JAJAJAJA… Ya veremos cómo va la cosa… llevo un par de días (haciendo 10!) y ya me sale “ligeramente” mejor. Raul sigue pudiendo hacer "muchisimos" pero despues de 15 ya no puede ni toser!!!

Pasando a la corrida de ayer 6:00am – 10 millas (16Km). Hacia 2 semanas que no hacia esta distancia pero ya la he hecho por lo menos 3 veces, una de las cuales fue tan maravillosa que ni para beber agua tuve que parar!!!. Asi que iba confiada y segura de disfrutar una gran corrida!.

Abrí la puerta de la casa a las 5:45am, el vapor caliente me golpeo (literalmente!) la cara, pensé que se debía al riego que acababa de terminar… Llegue entusiasmada a reunirme con el grupo de entrenamiento de Coach T somos aproximadamente 20 corredores. En principio de todos los niveles. Si claro, todos los niveles capaces de correr maratones en tiempos desde 3:00hrs hasta 4:15hrs!!!!. Hello???... Saben dónde me deja esto?... Les adelanto la respuesta: respirando el polvillo que dejan mientras corren y conversan animadamente a una velocidad que para mí es (hasta ahora) imposible de sostener por más de 3 millas!. Bueno… no pasa nada!. Aunque más lenta sigo siendo uno de ellos!.

Arrancamos y me posiciono con el grupito de chicas que salen de últimas. Una de ellas hará Chicago tambien! Las 2,5 primeras millas pasan bien, conversando… Resulta que una está embarazada de 16 semanas, otra lleva 18 años corriendo, otras dos llevan muchos años haciendo ½ maratones ( en menos de 2hrs>

2,5 a 5 millas: La mejor parte de la corrida!!!. Iba con Vickie, una super-mega-senior maratonista que fue profesora de Pablo y por la cual llegue al grupo. Íbamos las dos, codo a codo, corriendo y hablando sin parar!!! Haciendo honor a la verdad, la que hablaba era ella… hablaba sin parar, se me olvido que íbamos corriendo!. Las millas más rápidas y divertidas de la corrida.

5 a 7 millas: OK… ya el sol estaba afuera, había mucha humedad pero entre chomps (unas especie de gomitas que dan energía), coco-wash y musiquita era llevadero…

7 a 9,5 millas (no llegaron a 10!): HORRIDO!!!. No veía el momento de terminar. Trate de practicar pensamientos positivos y si, servía por unos minutos pero nuevamente volvía a fatigarme. El aire estaba denso y espeso! Ya sé que en adelante la temperatura, humedad y distancia serán cada vez mas difíciles… será sin duda un gran reto cada sábado! Está bien: nadie dijo que fuera a ser fácil. El objetivo claro de terminar con un super sprint y como Miss Universo con capa de maylar recibir mi medalla está ahí y hará que valgan la pena todos estos esfuerzos!.

Milles of Blessings!!!

Tats

Subida, Bajada…Subida, Bajada…

Hills!!!. Los jueves el entrenamiento corresponde a “montanas” y tempo. O sea… correr en subidas, jugar con la velocidad, volver a subir, volver a bajar, otra carrerilla aquí, otra carrerilla allá y todas esas cosas tan divertidas que te hacen sentir como Rocky subiendo escaleras!.
Para mayor “entretenimiento” del personal las condiciones atmosféricas de las que disfrutábamos eran: termómetro marcando 84 F (29 C), sol inclemente de las 9:00am y humedad suficiente para sudar mucho sin siquiera mover un dedo!

Vivo en FL. Hablar de “montanas” seria ostentoso. Tenemos una “lomita” en un parque cercano que, sin ser el Matterhorn, tiene lo suficiente como para probar nuestras piernas y replantearnos una y otra vez porque estamos haciendo esto!.

La distancia total fueron 4 millas. Créanme cuando les digo que esas “pocas” me dejan mas cansada que las corridas largas del fin de semana! Un poco de calentamiento y luego arriba, abajo…. arriba, abajo… ahora más rápido!... arriba, abajo… más rápido!... arriba, abajo… todavía estas de pie?... otra vez!.... arriba, abajo… en fin… 45 min de delicioso sufrimiento!!!

El grupo de correr es un grupo de señoras muy divertido. Como en cualquier sitio donde se reúnen más de dos mujeres pues no hacen otra cosa que darle a la lengua! Entre mi tímido ingles y que soy nueva en el grupo pues yo más que hablar las oigo… Hoy una hablaba de que su esposo había regresado de 6 semanas de viaje y su llegada había trastornado las rutinas de la casa (donde viven la corredora en cuestión con sus dos hijas)… De ahí empezó el buen tema de las parejas!!!. Otra, decía que a su esposo no se le ocurría ayudar en nada, pero cuando ella le pedía ayuda él lo hacía de buena gana. La excusa del marido era que si ella no le pedía EXPRESAMENTE que hacer pues él no sabía cómo ayudar!!!... Él solito propuso que asumiera que era tonto y no sabía cómo ayudar si ella no le pedía específicamente que necesitaba. Ahora en lugar de pedirle ayuda para “recoger la mesa” mientras acuesta a los niños le dice: “recoge los platos de la mesa, vacía los desperdicios, mételos en el lavaplatos, lava las ollas, guarda las en la nevera y limpia el tope de la cocina”. TA RAAAAAAAAA!.

Me pareció divertido!. No creo que este “approach” funcione con el modelo que tengo en casa pero nada pierdo con probar. Hablando del modelo que tengo en casa: aun no ha leído el blog. Su excusa: “vivo contigo, ya se todo lo que haces y lo que piensas… para que iba a leerlo si te tengo en vivo?”… ARRRRG!!!!

Para el fin de semana (además de mis 10 millas / 16 Km de las ultimas semanas) les prometo un video y un challenge muy divertidos!!!.. Stay tuned!!!

Now I get it…

Ya subieron las fotos de la carrera en la web (http://www.sternpics.com/). Con muchísima ilusión abrí la pagina con la esperanza de encontrarme triunfante y lozana en alguna de las fotos. Los paparazzis no me cogieron bien el ángulo, nadie les dio el pitazo de que ya iba a llegar o no sé qué fue lo pudo fallar….

El caso es que esta es, para la inmortalidad mi foto del final de la carrera:

Ahora entiendo porque el teléfono no ha sonado, ya sé que no va a sonar. Esta foto fue todo lo que pudo ver el productor cuando me rastreo!!!. No lo culpo por no darse cuenta del potencial que tengo para aparecer en la portada de "Sports Ilustrated". Voy a pedir a alguien que me ayude con alguna clase de foto pose mientras entreno… ya no son solo la cabeza y las piernas pero también el estilo lo que tengo que mejorar!. La verdad es que tengo que ser valiente para publicar una foto asi no?

En otra nota más amable mi entrenamiento de ayer fue ESTUPENDO!!!. En teoría Coach T había dicho que si habíamos hecho la carrera pues que eso contaba como speedwork y que hiciéramos un “Recovery Run” (o sea algunas millas tipo tranquilo para aflojar los músculos). La verdad no entiendo porque alguien querría hacer un “recovery run”… y menos aun dando vueltas en un track de 400mts a pleno sol… Creo que más se divierten los hamsters en sus jaulas que eso!. O corres, te esfuerzas y sudas como loca o para un recovery real mejor te vas a que te hagan una manicura no?

El entrenamiento que correspondía era:

1 ½ millas de calentamiento
Esta parte es cool! No tienes que ir rápido pero voy fresco oyendo mi musiquita, pensando en lo que tengo que hacer, en cuantas calorías de mas comí ayer que necesite quemar, en que me voy a poner en la fiesta del viernes, en lo mal que le quedan los shorts a la de adelante, … todas esas cosas que todos pensamos.

8 x 200 con 200 de recovery.
Esto es: correr los 200 a un pace muy rápido (para mi 7 min/mi) recuperar los 200 restantes (aquí si tiene sentido recuperar, pero recuperar el aliento porque termino como potro jadeando!... el recovery es ir como potrillo paseador!). Por primera vez desde que empecé con estos entrenamientos fui capaz de hacerlo bien!. Es difícil calcular el esfuerzo para ser capaz de hacer todas las repeticiones en más o menos el mismo tiempo. También cuesta es difícil saber a qué velocidad constante debes ir según la distancia. Hasta ahora solo tenía 2 modos: on/off (correr/no correr) descubrir ahora el abanico de posibilidades de entrenamientos según velocidades y distancias es una aventura.

1 ½ millas de cool down.
No sé por qué lo llaman así. Con ese nombre suena como si fuera un paseíto para terminar el trabajo y recuperarte del ejercicio. Como lo que haces en el gimnasio al terminar una clase, respirando, subiendo los brazos y esas cosas… El caso es que en mi caso no me deja ni “cool”, ni “down”… y hasta la última zancada requiere esfuerzo. Pero bueno... son 6 vuelticas mas al track para asegurarse que despues de completar las 20 vueltas en total estas suficientemente destruido...

Me despido MUY contenta y agradecida de todos cientos de mensajes y flores que me han mandado de todos los rincones del mundo!.... Bueno, realmente gracias papini, sisterna y Clauds por animarse a escribirme aqui!. Tambien gracias a Cristina que desde Madrid esta haciendo tramites con Antena 3 para hacer la cobertura del marathon y mientras tanto planeando mi linea de ropa deportiva y perfumes!!!

Gracias por leerme y apoyarme no saben la motivación que me dan (sobre todo porque ahora un arrugamiento en el proceso implicaría linchamiento masivo y una “L” en la frente difícil de quitar!!! Jajaja). Por algún lado lo escribí, pero les recuerdo que inscribirse en el “Cheer Up Zone” no significa que a partir de entonces les llenare el inbox con mis mensajes, de hecho nunca les llegara nada al inbox! Es como cuando firman un papel de recoger firmas, pero en este caso para mí y para que pueda saber que están ahí echándome porras!.

Reporte del Memorial Day S.U.B 5K!!!

Debería empezar con la planeación, los nervios, que comí, como me desperté, como dormí y esas cosas… pero la verdad y a pesar de que tenía un objetivo claro me sentía bastante segura! No de la velocidad pero si de la distancia. La verdad es que un 5K requiere esfuerzos totalmente distintos a los de una carrera larga… tienes la presión del reloj y quieres empujar para saber que cruzas la meta con el tanque vacio pero tampoco quieres cruzar y desmayarte!


Llegamos al punto de encuentro y rápidamente localice a mi SUPER TEAM DE S.U.B. y mi SUPER PACER ESTRELLA (The Good-ol’Buddy por supuesto!) La verdad es que queda confirmado que somos animales sociales!!! Es cierto, para correr eres tu el responsable de mover tus piernitas pero hace mucha diferencia saber que uno no está solo!. No solo que los que están a tu alrededor van a pasar lo mismito pero ir en un grupo donde sabes que los demás confían en ti y que puedes hacerlo te da una energía necesaria (además claro de la diversión que propicia!).
Es primera carrera pequeña que hago. En las anteriores había corrido con por lo menos 10000 personas más!. He de decir que tiene su encanto. Ves caras conocidas y corredores que te has cruzado en las calles y eso lo hace como más familiar. Además no tienes que ir esquivando corredores (ese había sido mi problema anterior… la gente se me atraviesa y yo que voy a la velocidad de la luz pues me veo obligada a bajar el paso) porque rápidamente se pone cada quien en su lugar.


En fin, que empezamos con el himno de USA seguido de un discurso en un modesto auto parlante y luego la bendición de una Hermana!!!. Como lo leen: una monjita nos hecho la bendición y no solo eso: fueron monjitas las que nos daban el agua en las estaciones!.
Estábamos localizados casi en el Start Line (probablemente lo más cerca que vaya estar nunca, al menos hasta que Kara Goucher se dé cuenta que somos almas gemelas separadas al nacer y me invite a competir con ella… Ahora está embarazada así que aprovechare la ventaja de tenerla fuera de entrenamiento por un rato!. Ya me distraje con Kara… Bueno arrancamos The Good-ol’Buddy y yo como gacelas!!!. De verdad!!!. Era el momento para que el productor de anuncios de Nike me viera!. En este momento debe estar rastreando mi información con el numero de bib y no tardara en llamar!


½ milla y ya jadeando!!!. Pero bueno, todos a nuestro alrededor iban rápido así que pensé que era normal y que ya dentro de poco mi cuerpo se acostumbraría y seguí y seguí segura de que no aguantaría ese pace por mucho tiempo… 1 ½ millas vamos a mitad de la carrera y mi cuerpo aun no se “acostumbra”… Le digo al Good-ol’Buddy que estoy cansándome… Se aleja un poco de mi para ver cómo voy y dispara instrucciones: “ponte derecha, baja los hombros, mueve los brazos, encuentra tu respiración, encuentra tu ritmo!”. Yo como humanamente podía trataba de seguir sus indicaciones… Es impresionante como ayuda que te digan que hacer!. Lo mismo que (lo siento por los lectores hombres que no entenderán la analogía) pero cuando estás dando a luz… en teoría no haría falta que nadie te diga que hacer pero tener a la matrona hay dándote gritos de que pujes (cuando es además lo que tu cuerpo te pide a gritos) te da el impulso para hacerlo más fuerte!. Pues lo mismo… Así me llevo mi super pacer hasta la milla 2. La indicación fue parar para recoger el agua y beberla caminando (ohhh! Cuando agradecí esta instrucción!). Me di cuenta del tiempo que llevábamos y que íbamos sobrados para mi objetivo y arrancamos de nuevo. La última milla fue durilla, el cansancio acumulado el saber que la meta estaba tan cerca y tan lejos y la presión de no echar por la borda el trabajo que ya habíamos hecho.
Claro cuando ves la meta te entra el subidon!!!. Termine con un sprint como si estuviera rompiendo el record mundial!!!.. jajajaja…. Cruce la meta incrédula del tiempo y sin ni siquiera fuerzas para abrir mi botella de agua. Eso me encanto!!!. Así quería terminar, sabiendo que había entregado hasta la última gota de energía!.


Revisión de objetivos:


1. Correr rapidísimo, con gracia y técnica perfectas: Check! Ganar la carrera: no exactamente aunque si me gane a mi misma! y que al terminar algún director de paisano (escondido) me proponga hacer una propaganda motivacional para Nike: estoy con el teléfono en la mano por si las flies!

2. Ganar mi Age Group: no precisamente aunque si estuve en las primeras 10! (..Bue.. vale… quede de 9na, pero todos sabemos que la división 30-34 es históricamente la más rápida y grácil!... está bien, eso también lo acabo de inventar!)

3. Hacer un nuevo PR 5K (sub 30'): El objetivo fue cumplido y superado con creces: 28:08!!!!. No sé por qué demonios uno será así y no se conforma con haber conseguido el objetivo aun cuando tenía serias dudas de que fuera capaz de conseguirlo pero por 8 segundos haber podido ver un 27 es doloroso!!!. Sera para la próxima!

Aprendizaje:

Creo que el más importante es la conciencia de que debo trabajar y entrenar mi cabeza casi tanto como mis piernas… Sinceramente le debo a mi super pacer haber conseguido el objetivo. Durante toda la carrera me sentí insegura y débil… Mi cabeza solo mandaba mensajes como: “estoy débil, llevo toda la semana enferma, los antibióticos me han debilitado, si no soy capaz de correr rápido 3 millas como voy a correr 26,…” y no sé cuantas idioteces mas. Esto me da mucha mucha rabia. Soy normalmente muy segura de mi misma, me gusta exigirme el máximo porque soy capaz de darlo… Además soy la más entusiasta en esto de llegar al final entonces por que esto de la velocidad me aturde tanto???. Porque no podía ir pensando en todo lo que he conseguido en lo mucho que he avanzado y el motivo principal que me tiene mantiene haciendo esto?. En fin… En este aspecto nada contenta… Hoy no tengo ningún dolor físico pero si mental… No me voy a poner de derrotista y menos en la wessss… pero definitivamente es algo que tengo que trabajar! (y MUCHO!)


Splits:
Distancia: 3.1 Millas (5K)
Net Time: 28:08
Milla 1: 8:08 min/mi
Milla 2: 9:14 min/mi
Milla 3: 9:42 min/mi (aquí fue cuando caminamos!)

Jo… Si esto fue el reporte de un 5K no me quiero imaginar lo que será el del Marathon de Chicago!!!.

Algunas fotos del S.U.B. Team!!!



Yo, Daphne (cuidado con esta boricua!), Gabbi (1er e impresionante 5K), Yevie (el mejor sprint final, con una sonrisa de oreja a oreja!) y Connie (1er increible 5k!)

Despues de la carrera, ahora con el color de la cara a juego con el tank top que Connie diseno para nosotras!. Curiosamente estamos en el mismo orden pero inverso: Connie, Yevie, Gabbi, Daphne y moi!
















Mi persona dandose un banito!. Al principio me llamo la atencion la idea pero luego pense en los zapatos empapados para el track de manana y... me arrepenti!. Lamentablemente la foto es pequena, pero si se fijan muy bien, ponen de su parte y un poco de imaginacion pueden ver mi musculosisima pierna!!!... JAJAJA

Es todo por hoy!... Gracias en primer lugar al mi Super Pacer The Good-Ol'Buddy (no tome fotos con el :'(...) lo dicho, si cumpli mi objetivo con creces fue gracias a que he kicked my ass right to the finish line!!!. S.U.B. Team acaba de nacer una estrella, digo, un equipo... digo, un EQUIPO ESTRELLA!!!

...Siguen ahi???... ZZZZZzzzzzZZZZz

Objetivos para el Memorial Day S.U.B 5K

Pues la verdad es que tengo altas expectativas para esta carrerilla… Como ya he dicho es primera que hago con algo de entrenamiento en mis hombros… 3 Millas debería ser como un paseíllo al lado de las 10 que vengo corriendo el último mes! El punto es que en lugar de correr a mi velocidad de confort tengo que hacerlo lo más rápido que pueda, es una carrera corta: no hay energías que ahorrar solo entregarlo todo y terminar!

Por otro lado esta semana no he corrido ni una vez, en su lugar he estado vegetando en mi cama y haciendo cuasi ayuno aprovechando la falta de calorías que necesito para entrenar… Por un lado eso quiere decir que mis músculos tienen los tanques de energía a tope! Pero por otro lado afecta un poco la confianza… En fin… Sin más preludios lo que realísticamente creo que pueden ser mis principales objetivos para este race:
1. Correr rapidísimo, con gracia y técnica perfectas. Ganar la carrera y que al terminar algún director de paisano (escondido) me proponga hacer una propaganda motivacional para Nike.
2. Ganar mi Age Group
3. Hacer un nuevo PR 5K o sea <30

Como las carreras temáticas y en equipo son mucho más divertidas hemos inaugurado el S.U.B. Running Team!!!. Encabezado por Connie y Daphne que son las origínales S.U.B.iers!. Sera la primera carrera para Connie y para Gabbi pero estoy segura de que no tendrán problema ninguno porque ambas tienen las piernas laaaaargas y cada paso les debe valer por ¼ de milla!!! Además estamos Yevie, Daphne y yo atletas con larga experiencia en carreras y que vamos seguras y confiadas a disfrutar de la experiencia! Un Team no es Team sin algo que los identifique así que Connie (El amigo!) ha hecho un uniforme para todas con nuestro mantra motivacional: S.U.B. (Somos Unas Bellezas!... ja!.. eso es cierto aunque no es lo que las siglas significan). Con el Race Report vendrán las fotos.

La buena noticia es que el Good-ol’Buddy va a ser mí pacer: Yay!!!! Lo UNICO que yo tengo que hacer es asegurarme que este cuerpito sea capaz de correr a la misma velocidad que las piernas del Buddy.

Eso y “sonreír y saludar, sonreir y saludar” como los pingüinos de Madagascar claro esta!

Viernes Noche

Viernes 11:13pm y dándome el lujazo de seguir pajareando en la “wes”… Es el primero en muchos viernes (bueno quizás no tantos… unos 8 quizás?) que no me tengo que ir a la cama temprano yupiiii!!!

La coach me había propuesto 12 millas para mañana pero este cuerpito tendrá que pasar… claro que esas me agarran en la bajadita la semana que viene! Es curioso pero las corridas largas no son solo las casi 2 horas (so far aunque llegaran a ser 3 y 4,..) que me paso corriendo. El estrés empieza desde el día antes con la preparación “pre-corrida”:
• Estoy bebiendo suficiente agua?,
• Estoy comiendo suficientes carbohidratos?,
• Decidir el outfit. Esta parte es suuuper importante!... “Me siento como para la dryfit verde manzana o la ajustada fuxia?”, “Hara mucho calor como para ponerme mis pantalones sostienen-todo-en-su-lugar, o me pongo shorts?”, “Shorts ajustados que se me van haciendo cortos a lo largo del camino o shorts tipo panal listo para cambiar”… en fin, solo de este punto tema suficiente para un post!. Y lo confieso si hago pruebas y dejo fuera un par de opciones just in case tenga un cambio de humor de último minuto
• Encontrar los calcetines especiales…. Los únicos que tengo que no me sacan ampollas y que atesoro solo para las corridas largas
• Cargar el Ipod
• Cargar el Garmin
• Encontrar gorra, lentes, colitas de pelo,…
• Llenar el bote de agua y meterlo a la nevera para llevármelo fresco. Claro que en este clima esa frescura dura lo que tardo en llegar al punto de encuentro…
• Sufrir por dormirme pronto y no desvelarme y claro: poner 2 alarmas para no quedarme dormida.

Pero hoy no he tenido que practicar esa ceremonia… Hoy me tomare un par de Tylenol Pm (espero que esto no cause adicción porque lo descubrí ayer y es una MARAVILLA!!!) y dormiré tanto como mis hijos me permitan. Mañana es sábado, el reloj corporal les avisara que es fin de semana con lo cual se despertaran a las 6:00am y estarán aquí 15 min después pidiendo comida o ensenándome dibujos de Captain Underpants!

Entre escalofrios y sudores...

Hoy me tocaba entrenamiento. Speedwork en el parque con la coach y el resto de mujeres. Se nota que el calor esta apretando porque cada vez somos menos!

Ayer en la tarde empecé a sentirme mal… Hoy en la mañana me levante y dolor de garganta :’(. 600mg de ibuprofeno y la esperanza de sentirme mejor me puse mis ropajes de correr. Llegue al track y como siempre había unos cuantos corredores dando vueltas, y vueltas…. Más vale que estos expertos tengan razón y que eso sirva para algo porque hay que ver que es un fastidio. Píntenlo como lo pinten, repeticiones de 100, 200, 400 u 800mts corriendo para terminar como perro con la lengua afuera sin haber llegado a ningún sitio no es nada enaltecedor!. Las corridas largas son distintas… pasas horas corriendo pero después tienes el placer de ir en el carro fijándote en la distancia que recorriste y te sientes la heroína de la resistencia! Y que tal quemar 1200Kcal antes del desayuno? Definitivamente carta blanca para cometer algún pecadillo.

En fin…. Que debía tener cara de sapo demacrado porque la coach me mando a casa… Razón tienen cuando dicen que uno solo se arrepiente de las corridas no hizo. Por primera vez tenía muchas ganas de hacer las vueltitas estas… y por fin probar mi velocidad en sprints de 100mts… Nunca lo he hecho, estoy segura que levantare humo el día que lo haga!
El entrenamiento que me perdí fue:
1 mile warm up
1 mile Indian Drill (whatever that means!)
4x400, 2x100 sprint cool down
1 mile cool down
Total: algo mas de 3 miles que seguro me hubieran dejado sudando como caballo!.

En su lugar vine a encuevarme y sudar como caballo pero debajo de las cobijas de mi cama :-I

Llevo semanas pensando escribir un blog y sin decidirme. Las mismas semanas que llevo leyendo geniales blogs de otros que comparten esta adicción por las endorfinas, que saben que la estamina hay que trabajársela y que cada día se levantan antes que el resto de los humanos para salir a correr!

Trato de buscar blogs de personas que se parezcan a mí. O sea… newbies en esto, entrenándose para un maratón… si además son mamas, corren lento y tienen más kilos de los que les gustaría arrastrar… tanto mejor!!!. Ya sé que debería interesarme más por los blogs de atletas consumados pero por alguna razón veo muy lejano el momento de ser como ellos… y solo me deprime saber que son capaces de correr muchos Km a la velocidad que yo con trabajo termino 800mts.

Ingles o Español? La mayoría de los blogs son en ingles, y pensé en hacer el mío también en ingles porque la comunidad bloggera en este tema es enooorme y parece que se hacen buenas amistades que se encuentran en carreras y esas cosas…. pero la verdad soy bastante más lista y graciosa en español, aunque no se molesten si pongo palabras y cosas en ingles eh?

Además llevar un diario de mis andanzas y publicarlo en la “wes” es lo más cercano a tener mi propio “Reality Show” y siempre quise ser famosa! De hecho debí haberlo sido, pero por alguna razón nunca me cruce con ningún productor importante (estoy segura que así fue porque aquí sigo en el anonimato)

Así que aquí estoy a 138 días de correr el que espero sea el primero de muchos (quizás así tenga tiempo de hacer un sub 4 antes de los 40!):

http://www.chicagomarathon.com/cms400min/chicago_marathon/

Espero que me acompañen, sobretodo que se aseguren que llegue al final y que sea capaz de (sin llorar más de la cuenta) cruzar la meta con un sprint digno de propaganda de Nike!!!. De hecho después de haber pensado y reconsiderado cual debería ser mi meta para el maratón ya está decidido: terminarlo con un super mega sprint digno de Kara Goucher!