Mareando a la perdiz!

El último post fue tan largo que no quise marearlos más… Pero ayer era en efecto día de speedwork, y no fui… por primera vez en casi 4 meses me perdí un entrenamiento. De mas esta decir lo malísimamente mal que me sentí todo el día. Pero que no los cunda el pánico!!!. Hoy enmendé mi error, y aun con lo poquísimo que me gusta el track me fui solita a dar las vueltas correspondientes:

1 mi - Warm Up
6 x 400 ; 400 recovery
1 mi – Cool Down

Los splits de los 400 fueron: 1:57 - 1:55 - 1:53 - 1:50- 1:52 - 1:46

Ven lo que yo veo?.... Vuélvanlos a leer…. Bueeeeeeno se los digo: el ultimo split fue rapidisisisimo!!!. Equivale a un pace de 7:14 m/m. Se hacen la idea de lo ágilmente grácil que me vi?... Bueno se los digo yo: como gacela, casi como para levantar nubecita de polvo como el correcaminos. Lastima que no habia nadie para verme.... Además, hacer eso después de haber dado exactamente 14 vueltas al track está MUY fuerte.

Momento “me-doy-palmaditas-en-la espalda”: WAY TO PUSH TATS!!!.

Nota: Por si a las flies, si tengo abuelitas y si, me dicen que soy lo más bonito del mundo pero acuérdense que esto es un “Pseudo Diario de Entrenamiento” mezclado con “Reality Web Show”. Muchas veces tengo que recurrir a recordar estos gloriosos momentos, sobretodo cuando como ya les he dicho la choya me falla y manda mensajes negativos...

En la página del maratón: http://www.chicagomarathon.com/cms400min/chicago_marathon/. Hay una sección de diarios de corredores. Hay un muchacho muy gracioso que hizo esto para empezar el training. Les dejo el videillo que esta simpatico!

En sus marcas, listos: 16 semanas para Chicago, empieza el entrenamiento!!!

Llego el gran día!!! La progresión de un corredor “normal” que quiere cubrir distancias largas como el maratón es ir poco a poco: empiezas a correr, te entusiasmas, haces 5 K’s y 10K’s, al año siguiente te preparas para un ½ maratón y si no terminas muy complicado te planteas el reto del full.

Supongo que no soy una corredora normal… Mi “Curriculum” de carreras incluye: 3 - 5K’s y un ½ maratón. Salvo el último 5K el resto de las carreras han sido en modo “comando”, es decir, sin entrenamiento previo (con muchas agallas eso sí). De todos he terminado destruida pero los he terminado. En ninguno he hecho un tiempo ni cercano a considerarse bueno, pero han sido MIS MEJORES tiempos, han sido los primeros y por si mismos nuevos records personales.

Tengo asumido que me gusta “matar al burro a pellizcos”: distancias cortas que requieren velocidad me agobian mucho.... pero recorrer en el carro 10, 12, 13 millas (que requieren unos 20 min de conducir) y saber que es lo que acabo de hacer corriendo me da un subidon muy grande!. Me recuerda que soy capaz de hacer CUALQUIER COSA que me proponga.

Mis padres siempre me dijeron: “puedes llegar hasta donde quieras, conseguir cualquier cosa que te plantees”. Siempre pense que lo decían porque YO era “especial”. Ahora sé que la misma frase aplica a cualquier persona. Y ojo: eso no me hace menos especial, al contrario, cualquier persona es capaz de cumplir cualquier reto, pero muy pocos son los que se plantean hacer o finalmente hacen cosas extraordinarias, y esos… esos son los realmente especiales!.

Llevo casi 4 meses preparándome para estar donde ahora estoy. El 31 de enero de este ano corri mi primer ½ maratón. Termine feliz y orgullosa, durante los siguientes 3 días no podía parar de pensar en lo que había logrado. Como iba a dejar de pensar en eso si no podía ni subirme al carro del dolor de piernas???... jajajaja… Hubiera llevado mi medalla puesta hasta para el super. No digo que la huebira llevado al colegio de lo ninos porque ahi si que me plante con mi medalla al cuello!!!

Este sábado pasado corrí 12 millas (..o casi 20Km, lo que les parezca mas distancia... finalmente es casi casi 1/2 marathon). Fue por mucho la mejor corrida de la historia (me gusta mucho que en lo que va de training he podido repetir esta frase una y otra vez!). Pasamos el fin de semana en la playa con los amigos y el Good-ol’Buddy no iba a perdonar la corrida del sabado. Claro esta que trate de disuadirlo. Recurri a amenzas como: que seria el último sábado de los proximos 16 que podríamos dormir hasta después de las 5:00am además de último viernes donde podríamos reemplazar los horrorosos electrolitos por vino!!!. Gracias a Dios es mas responsable que yo y no se dejo convencer por mis cantos de sirena.... 6:30 am y con el sol ya despierto salimos.

Corrimos un rato por la espectacular playa (aunque eso de correr en la arena hacia que me dolieran los shin plints), habia fresca y poca humedad, recorrimos calles con casas muy bonitas y arboles con raíces gigantes, nos cruzamos con toda clase de corredores y ciclistas, cruzamos un par de puentes pequeños, nos metimos a una marina y hasta un medio duchazo nos dimos en un parque. En fin… una delicia!!!. Me sentí fuerte y segura todo el camino, muchas veces pensé que era increíble que pudiera seguir poniendo un pie en frente del otro tantas y tantas veces seguidas y sin parar. Definitivamente conseguí eso que llaman estar en “The Zone” o “Runners High”… lo que quiere decir que sientes que tus piernas se mueven sin apenas esfuerzo, el ritmo de la respiración, el corazón, los brazos, todo funciona como orquesta y tu mente está tranquila disfrutando del paseo… por momentos como estos es que se envicia uno con esta vaina!

El domingo fue el Día del Padre. Al mío le debo muchas cosas, muchísimas!. Ha sido siempre ejemplo y motivo de profundo orgullo para mí. Como ya dije por ahí en otro post, no importa lo vieja que este o el motivo que tenga pero saber que el papin pueda estar orgulloso de mi me da la energía necesaria para muchas cosas. A él le debo esta nueva pasión que tanta satisfacción me da. Que buen regalo me diste papin!!!

Aquí lo tienen, el papini terminando el Marathon de NY. Sé que no fue su maratón más rápido (el mas rapido 3:09!!!) pero llevo 29 años (desde 1981) viendo esta foto en la biblioteca de mi casa. Ahora está sobre la mesa donde ahora escribo. Muchas veces pienso en esta foto mientras corro : ) . Helloooo!... Que mayor inspiracion que una foto asi de tu papa puedes pedir???. By the way: Si a mi me toma toda una hora mas que el tiempo que marca ese reloj para completar Chicago voy a cruzar la meta bailando la Bamba de felicidad!!!

Feliz Día del Padre a todos los Papases de ahí afuera y acuérdense: son capaces de hacer cualquier cosa que se propongan!!!

Tats

Food or Fuel?

Martes de Speedwork! Cada vez me domino mejor el track o quizás cada vez me parezco mas a un hámster? Así se ve más o menos un entrenamiento de estos:

1 mille warm up – 10:14 m/m

2 x 800, 400 RI (vueltica de recuperacion)

800: 4:22 min , 400 RI 2:58min

800: 4:21 min , 400 RI
400 al 90% (1:48 min)

1 mille cool down.

La Coach me da tiempos específicos en los que debo cubrir cada distancia para tener el mejor provecho. Si les interesa los saca de aquí: http://www.runbayou.com/jackd.htm . Yo las ajusto un poco según http://www.furman.edu/first/ que son más exigentes. Por cierto que según estas tablas y mi último tiempo de 5K pronostican un tiempo de 4:34min para el maratón!. Que tal?. Por lo pronto este tiempo es muuuuucho mas ambicioso que las expectativas que tengo pero como motivación no está nada mal!. Aun no he pensado en un tiempo objetivo, quiero gozar de la felicidad y el orgullo de completar el primero y no terminar desilusionada porque no consegui un tiempo especifico.

Regresando al entrenamiento de hoy, muy parecido al speedwork de la semana pasada pero este me costó BASTANTE menos trabajo. Llevo 3 semanas haciendo dieta y cansándome mucho en mis entrenamientos… ayer de nuevo me asegure comer más calorías de calidad y al igual que el sábado pasado comprobé que el desempeño y el esfuerzo durante el ejercicio mejoran considerablemente. Entonces: como encuentro el equilibrio?. Quiero seguir bajando de peso pero obviamente, la prioridad es rendir en los entrenamientos. Si alguien tiene algún consejo de cómo alimentarse durante entrenamientos fuertes y aun bajar de peso ahí me comparten su conocimiento no?

El jueves me asegurare de dejar el corazon en las montanitas… no sé si por las calorías extras de ayer o por que razon pero hoy me quede con la sensación de que podía haber dado más. Me estoy dando cuenta que el sentimiento de satisfacción total después de un entrenamiento es directamente proporcional el esfuerzo realizado. Quiere decir que tengo que terminar bañada en sudor y con las piernas casi temblado para disfrutar de mi delicioso “After Glow”?. Sin duda masoquista… roedora y masoquista!!!

Como creen que se puede sentir uno despues de una cucharadita de un polvito que se llama: "After Glow Post Workout Euphoria"???. Es otro de mis gadgets (de los muchos que tengo que irles presentando). Algun dia probare tomarme unos vinos y luego esto... apuesto que el resultado seria fantabuloso!!!... JAJAJAJA

Maravilloso sabado!!!

Llevo casi 3 semanas haciendo dieta… Ya he bajado 9 libras (4 Kg)!!!. Me ha costado muchísimo porque el hambre que tengo no es normal, pero por otro lado si quiero adelgazar no me va a quedar otra que cerrar el pico… Además Coach T me ha dicho que cada pound menos equivale a 1seg menos por milla… La verdad que no es mucho para el esfuerzo que requiere perderlo pero supongo que mis rodillas también agradecerán no cargar semejante pandero.
No sé si por la dieta o por el calorón que está haciendo he notado que me estoy fatigando más rápido que cuando gozaba de todas las calorías que quería. Así que anoche y en preparación de las 10 millas (16Km) de hoy decidí probar cenar en forma con algo de carbohidratos… Mi elección?... Una deliciosa “cachapa” (una especie de pancake hecha con maíz tierno) con queso blanco!!!

El despertador sonó 5:20am. El husband no podía dormir y estaba trabajado me despidió con un “pobrecita” a las 5:45am. Si supiera lo feliz que iba no hubiera dicho eso pero… gotta be there to know how it feels!!!.
Hoy había más corredores que de costumbre. Llego Gail, la señora a la que iba a acompanar!. Estaba muy contenta y la Coach anuncio a todos que era el primer 10 miller de Gail y que yo la ayudaría!. Le pregunte a que pace quería ir (no es que tenga yo mucho rango de posibilidades pero quién sabe!) me dijo: “As a Taurus, slow but steady!”. Así fuimos las 9 primeras millas sin parar, ni caminar ni una sola vez!. Es increíble, hace un año esta señora (que debe pasar los 50) no podía correr más de 90 segundos. Yo me sentí muy bien todo el camino, íbamos más lento de lo que normalmente trato de ir así que nunca me fatigue ni tuve pensamientos de esos de querer acabar ya. La ultima milla ya pidió que siguiera y le dije que ni hablar… estuvimos caminando/corriendo las ultimas 0.75 millas, al final me adelante porque además el Good-Ol’Buddy debía llevar siglos esperando para el reglamentario “Après run sweaty coffee”. Le avise a la Coach que ya llegaba Gail y cuando llego (corriendo) todos la recibimos con un aplauso!!!. De más está decir que sentí una satisfacción muy rica!.
Cuando ya me iba me encontré de nuevo a Coach T. Me dijo que Gail era Payaso!. Payaso para el Miami Childrens Hospital!!!. Se me puso la piel de gallina!. Hay alguna actividad más noble que entretener y dar alegría a niños enfermos? Definitivamente la fortaleza de esta mujer es más espiritual que física. Mientras corríamos menciono que tenia 4 hijos (de 13 a 20 años), luego Coach T me dijo que eran adoptados, cada uno de un color distinto y que además daba acogida en su casa a 5 niños más. Sin palabras, corrí con un ángel!

Esto es lo que quiero!!!

Quiero ser una de estas personas:


La semana ha ido genial!!!. Me siento fuerte!!!. En los entrenamientos me ha ido SUPER!!!. El camino más fuerte aun no empieza pero cada vez me siento más preparada, mas inspirada, más segura.

Tengo grandes expectativas para la corrida de este sábado. La pasada estuvo con tanto calor y humedad que casi termino llorando. Este sábado no será así, este sábado voy a disfrutarlo mucho y una vez más me sentiré capaz de conseguir lo que quiero. De hecho, el sábado voy a correr con una señora que va a hacer Chicago también, su primer maratón también. No es joven, no es delgada pero algo más importante: UNA DETERMINACION QUE INSPIRA. Empezó a correr hace 2 años y ha perdido más de 40 libras!!!. En los entrenamientos de Hills siempre va detrás de mí, cuando ya no puedo más volteo a verla. Pienso que si ella puede yo también, además, ella esta confiando en mi, en que yo siga para seguir ella también!
Así que este sábado, al igual que el este martes y hoy jueves será una GOZADA!!!!

Sistahs with Blistahs!!!

Este post no tiene mucho que ver con el entrenamiento...

Es lo que escribio mi hermana Andreina en su Blog: cuando yo empece con el mio. No lo voy a traducir porque perderia la mayor parte de la gracia. Estoy segura de que podran entenderlo!. Solo espero que despues de leerlo no cambien su opinion sobre mi y sigan apoyandome!!!...

Ademas... en lo mas profundo de mi creo que tiene razon! Jejeje. Si, ya se que los metodos que emplee no fueron del todo geniales pero el resultado si!!!. Ahi esta mi sisterna, una mujer como pocas, a la que siempre he admirado por su exepcional disciplina y constancia (creo que ya he mencionado que ninguna de las dos me describan especialmente).... una de madera pura de verdad verdad!!!.

Tomado de: http://www.canterburytalesblog.blogspot.com/

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My sister Tati always says I am the woman that I am thanks to her.....


We are only 1 year and 9 months apart...so we were very close growing up (still are, judging by the 5 times a day we call each other on the phone). She is the older one and growing up she came up with all the "ideas"-- I was the follower. Sometimes I wasn't involved in the idea or in the execution...but thanks to her, more often than not, I was part of the result (by result I mean punishment!!).


Once, our family had just moved in to a new apartment. My mom had gotten donuts for the workers doing some things in the house and all the walls were freshly painted. Tati thought it would be a great idea to decorate the plain white walls....she also thought those donuts looked darn delicious.


When my mom came home and saw: 1) The lovely art work on the white walls and 2) The lack of donuts in the box; she called us both to ask who did it. We both denied it. I couldn't believe it...was there someone else in the house that did all this?....Were the worker responsible for the beautiful red stick people on the white walls? Could they all possibly eat so many donuts so fast?. Mom said we either came clean, or we were both going to be punished!.


Tati called me and carefully explained:


"Neither one of us did this, correct?". Correct, I thought. I didn't do it...and she didn't either. She then said the punishment would be bad if nobody stepped up and owned to it...so she said: "Why don't we just share the blame?...I'll say I did one thing...you'll say you did the other one?".


I thought it was genius. If she didn't do it and I didn't do it...then it made total sense to just share the blame and hope for a fair punishment.


Yep, that's me, the super smart child!.


....


Another time she asked me if I wanted to play Cops and Robbers. Hello? My older sister wants to play with me!!!???. I'm in! Sounds like a fun way to spend the afternoon!


She explained that she will be the cop first and then we would switch it up and she would be the robber. Sounds fair, let's do this!.


She proceeded to tie me up to the bed (arms and legs) and of course it made total sense she would also put something around my mouth so I couldn't scream!. After all, we lived in an apartment and if I did scream, people could come to help me (the robber). What a great cop she was!!!!


Then it was my turn to be a Cop...YAYY!!. Well, not so fast....


She turned around...laughed her evil butt off, said game was over and left the room!!! GENIUS.


....


So...am I who I am thanks to her? Abso-freaking-lutely!!!!


I also have another sister, Isabella...and I also know I am the woman I am thanks to her. I know FOR SURE I am the mom that I am thanks to her. She is 7 years younger and was my doll. I just want to throw a mention out there so she doesn't think I forgot about her (love you Bebela!!!)


But anyway...back to what I wanted to tell you.


My sister Tati has always made me become stronger (or at least wiser!!!). Now I know if anybody wants to play cops and robbers, I will always want to be Cop first! Ha! look at me, I'm a wise old lady now!


Well, she's doing it again...she's training for a marathon. Inspiring me to get back to running and eventually to train for my own marathon....and when I do, I will know (and so will she -- I am sure because she will remind me) that I will become a marathoner thanks to her.


If you speak Spanish (or find humor in reading something you don't understand)...you need to follow Tati in her quest to train for the Chicago marathon in October!

R.B.R!!!!

Abs Challenge!

Se acuerdan del S.U.B Team?... Pues atacamos de nuevo: La cita es el 4 de Julio. Otro 5K en Weston pero esta vez con la barriguita digo, abdominales al aire!!!. Ey!... Que no os “panda el cunico!” tenemos todo bajo control: dieta estricta (sobretodo manteniendo azúcar debajo de30gr!!!

Trabaja todos los abdominales más lower back, hombros, brazos en fin… Una maravilla!. El chiste es hacer 5x50 cada día por un mes, con esto garantizado el six pack para el 4 de julio! Como mi bondad y generosidad son magnánimas e infinitas y además quiero que todos nos veamos estupendos compartiré con ustedes el secreto…. Espero que puedan ver el video con el hubster como invitado especial:

…ejem… en fin… creo que tendré que aferrarme a la dieta!... JAJAJAJA… Ya veremos cómo va la cosa… llevo un par de días (haciendo 10!) y ya me sale “ligeramente” mejor. Raul sigue pudiendo hacer "muchisimos" pero despues de 15 ya no puede ni toser!!!

Pasando a la corrida de ayer 6:00am – 10 millas (16Km). Hacia 2 semanas que no hacia esta distancia pero ya la he hecho por lo menos 3 veces, una de las cuales fue tan maravillosa que ni para beber agua tuve que parar!!!. Asi que iba confiada y segura de disfrutar una gran corrida!.

Abrí la puerta de la casa a las 5:45am, el vapor caliente me golpeo (literalmente!) la cara, pensé que se debía al riego que acababa de terminar… Llegue entusiasmada a reunirme con el grupo de entrenamiento de Coach T somos aproximadamente 20 corredores. En principio de todos los niveles. Si claro, todos los niveles capaces de correr maratones en tiempos desde 3:00hrs hasta 4:15hrs!!!!. Hello???... Saben dónde me deja esto?... Les adelanto la respuesta: respirando el polvillo que dejan mientras corren y conversan animadamente a una velocidad que para mí es (hasta ahora) imposible de sostener por más de 3 millas!. Bueno… no pasa nada!. Aunque más lenta sigo siendo uno de ellos!.

Arrancamos y me posiciono con el grupito de chicas que salen de últimas. Una de ellas hará Chicago tambien! Las 2,5 primeras millas pasan bien, conversando… Resulta que una está embarazada de 16 semanas, otra lleva 18 años corriendo, otras dos llevan muchos años haciendo ½ maratones ( en menos de 2hrs>

2,5 a 5 millas: La mejor parte de la corrida!!!. Iba con Vickie, una super-mega-senior maratonista que fue profesora de Pablo y por la cual llegue al grupo. Íbamos las dos, codo a codo, corriendo y hablando sin parar!!! Haciendo honor a la verdad, la que hablaba era ella… hablaba sin parar, se me olvido que íbamos corriendo!. Las millas más rápidas y divertidas de la corrida.

5 a 7 millas: OK… ya el sol estaba afuera, había mucha humedad pero entre chomps (unas especie de gomitas que dan energía), coco-wash y musiquita era llevadero…

7 a 9,5 millas (no llegaron a 10!): HORRIDO!!!. No veía el momento de terminar. Trate de practicar pensamientos positivos y si, servía por unos minutos pero nuevamente volvía a fatigarme. El aire estaba denso y espeso! Ya sé que en adelante la temperatura, humedad y distancia serán cada vez mas difíciles… será sin duda un gran reto cada sábado! Está bien: nadie dijo que fuera a ser fácil. El objetivo claro de terminar con un super sprint y como Miss Universo con capa de maylar recibir mi medalla está ahí y hará que valgan la pena todos estos esfuerzos!.

Milles of Blessings!!!

Tats

Subida, Bajada…Subida, Bajada…

Hills!!!. Los jueves el entrenamiento corresponde a “montanas” y tempo. O sea… correr en subidas, jugar con la velocidad, volver a subir, volver a bajar, otra carrerilla aquí, otra carrerilla allá y todas esas cosas tan divertidas que te hacen sentir como Rocky subiendo escaleras!.
Para mayor “entretenimiento” del personal las condiciones atmosféricas de las que disfrutábamos eran: termómetro marcando 84 F (29 C), sol inclemente de las 9:00am y humedad suficiente para sudar mucho sin siquiera mover un dedo!

Vivo en FL. Hablar de “montanas” seria ostentoso. Tenemos una “lomita” en un parque cercano que, sin ser el Matterhorn, tiene lo suficiente como para probar nuestras piernas y replantearnos una y otra vez porque estamos haciendo esto!.

La distancia total fueron 4 millas. Créanme cuando les digo que esas “pocas” me dejan mas cansada que las corridas largas del fin de semana! Un poco de calentamiento y luego arriba, abajo…. arriba, abajo… ahora más rápido!... arriba, abajo… más rápido!... arriba, abajo… todavía estas de pie?... otra vez!.... arriba, abajo… en fin… 45 min de delicioso sufrimiento!!!

El grupo de correr es un grupo de señoras muy divertido. Como en cualquier sitio donde se reúnen más de dos mujeres pues no hacen otra cosa que darle a la lengua! Entre mi tímido ingles y que soy nueva en el grupo pues yo más que hablar las oigo… Hoy una hablaba de que su esposo había regresado de 6 semanas de viaje y su llegada había trastornado las rutinas de la casa (donde viven la corredora en cuestión con sus dos hijas)… De ahí empezó el buen tema de las parejas!!!. Otra, decía que a su esposo no se le ocurría ayudar en nada, pero cuando ella le pedía ayuda él lo hacía de buena gana. La excusa del marido era que si ella no le pedía EXPRESAMENTE que hacer pues él no sabía cómo ayudar!!!... Él solito propuso que asumiera que era tonto y no sabía cómo ayudar si ella no le pedía específicamente que necesitaba. Ahora en lugar de pedirle ayuda para “recoger la mesa” mientras acuesta a los niños le dice: “recoge los platos de la mesa, vacía los desperdicios, mételos en el lavaplatos, lava las ollas, guarda las en la nevera y limpia el tope de la cocina”. TA RAAAAAAAAA!.

Me pareció divertido!. No creo que este “approach” funcione con el modelo que tengo en casa pero nada pierdo con probar. Hablando del modelo que tengo en casa: aun no ha leído el blog. Su excusa: “vivo contigo, ya se todo lo que haces y lo que piensas… para que iba a leerlo si te tengo en vivo?”… ARRRRG!!!!

Para el fin de semana (además de mis 10 millas / 16 Km de las ultimas semanas) les prometo un video y un challenge muy divertidos!!!.. Stay tuned!!!

Now I get it…

Ya subieron las fotos de la carrera en la web (http://www.sternpics.com/). Con muchísima ilusión abrí la pagina con la esperanza de encontrarme triunfante y lozana en alguna de las fotos. Los paparazzis no me cogieron bien el ángulo, nadie les dio el pitazo de que ya iba a llegar o no sé qué fue lo pudo fallar….

El caso es que esta es, para la inmortalidad mi foto del final de la carrera:

Ahora entiendo porque el teléfono no ha sonado, ya sé que no va a sonar. Esta foto fue todo lo que pudo ver el productor cuando me rastreo!!!. No lo culpo por no darse cuenta del potencial que tengo para aparecer en la portada de "Sports Ilustrated". Voy a pedir a alguien que me ayude con alguna clase de foto pose mientras entreno… ya no son solo la cabeza y las piernas pero también el estilo lo que tengo que mejorar!. La verdad es que tengo que ser valiente para publicar una foto asi no?

En otra nota más amable mi entrenamiento de ayer fue ESTUPENDO!!!. En teoría Coach T había dicho que si habíamos hecho la carrera pues que eso contaba como speedwork y que hiciéramos un “Recovery Run” (o sea algunas millas tipo tranquilo para aflojar los músculos). La verdad no entiendo porque alguien querría hacer un “recovery run”… y menos aun dando vueltas en un track de 400mts a pleno sol… Creo que más se divierten los hamsters en sus jaulas que eso!. O corres, te esfuerzas y sudas como loca o para un recovery real mejor te vas a que te hagan una manicura no?

El entrenamiento que correspondía era:

1 ½ millas de calentamiento
Esta parte es cool! No tienes que ir rápido pero voy fresco oyendo mi musiquita, pensando en lo que tengo que hacer, en cuantas calorías de mas comí ayer que necesite quemar, en que me voy a poner en la fiesta del viernes, en lo mal que le quedan los shorts a la de adelante, … todas esas cosas que todos pensamos.

8 x 200 con 200 de recovery.
Esto es: correr los 200 a un pace muy rápido (para mi 7 min/mi) recuperar los 200 restantes (aquí si tiene sentido recuperar, pero recuperar el aliento porque termino como potro jadeando!... el recovery es ir como potrillo paseador!). Por primera vez desde que empecé con estos entrenamientos fui capaz de hacerlo bien!. Es difícil calcular el esfuerzo para ser capaz de hacer todas las repeticiones en más o menos el mismo tiempo. También cuesta es difícil saber a qué velocidad constante debes ir según la distancia. Hasta ahora solo tenía 2 modos: on/off (correr/no correr) descubrir ahora el abanico de posibilidades de entrenamientos según velocidades y distancias es una aventura.

1 ½ millas de cool down.
No sé por qué lo llaman así. Con ese nombre suena como si fuera un paseíto para terminar el trabajo y recuperarte del ejercicio. Como lo que haces en el gimnasio al terminar una clase, respirando, subiendo los brazos y esas cosas… El caso es que en mi caso no me deja ni “cool”, ni “down”… y hasta la última zancada requiere esfuerzo. Pero bueno... son 6 vuelticas mas al track para asegurarse que despues de completar las 20 vueltas en total estas suficientemente destruido...

Me despido MUY contenta y agradecida de todos cientos de mensajes y flores que me han mandado de todos los rincones del mundo!.... Bueno, realmente gracias papini, sisterna y Clauds por animarse a escribirme aqui!. Tambien gracias a Cristina que desde Madrid esta haciendo tramites con Antena 3 para hacer la cobertura del marathon y mientras tanto planeando mi linea de ropa deportiva y perfumes!!!

Gracias por leerme y apoyarme no saben la motivación que me dan (sobre todo porque ahora un arrugamiento en el proceso implicaría linchamiento masivo y una “L” en la frente difícil de quitar!!! Jajaja). Por algún lado lo escribí, pero les recuerdo que inscribirse en el “Cheer Up Zone” no significa que a partir de entonces les llenare el inbox con mis mensajes, de hecho nunca les llegara nada al inbox! Es como cuando firman un papel de recoger firmas, pero en este caso para mí y para que pueda saber que están ahí echándome porras!.