Yasso 800

Nope, no es el nombre de ningún perrito nuevo. Les explico de qué se trata para los que (a diferencia de mi persona) no se dedican al mundo de atletismo de alto rendimiento y resistencia a la busqueda de la stamina como el Santo Grial!!!

Yasso es un tipo de speedwork, pero no cualquiera… hay los típicos aburridos y agonizantes trabajos de velocidad y luego el “papaupa” de los entrenamientos para maratón, ósea el Yasso 800 que se usa para predecir el tiempo en el que potencialmente puedes terminar un maratón.

El genio que lo invento fue Bart Yasso. El entrenamiento es muy sencillo: hay que hacer 10 repeticiones de 800mts (2 vueltas al track) a una velocidad constante y recuperar por un tiempo equivalente al que toma hacer cada lap de 800. Ahora la magia: Si un tiene como meta terminar su maratón en 4 hrs debe hacer cada repetición de 800 mts en 4:00 minutos… las 10 veces!!!

Llevo 2 salidas con Bart (ya escribí en su Wall de Facebook y estoy en espera de que acepte mi Friend Request…. Ahí seremos formalmente amigos, pero mientras tanto creo que puedo seguir llamándolo Bart). Estarán de acuerdo que compartir mi cumpleaños con Lolo Jones (http://en.wikipedia.org/wiki/Lolo_Jones) y ser amiga de Bart sugiere que ya no soy una corredora “pisaparques” sino una atleta en vías de desarrollo profesional. La llamada de Nike para ser protagonista de algún Ad será cuestión de meses... Claro que cuando vean que uso Asics igual y se echan pa’tras…

Como les decía es mi segundo entreno de Bart, el primero fueron solo 4 repeticiones de 800 (el día de mi cumpleaños para ser mas especifica) y hoy que hice 6 repeticiones. Que lucen asi:

Les ahorro contar las rayitas: warm up, repeticiones, recoveries y cooldown fueron 32 vueltas al track!!!... Good fun right???... Pero sin mas dilacion pasemos a La pregunta que todos se estan haciendo: cuanto tiempo me tomaron las repeticiones???... tata ta taaaaan…. Tata ta taaaan

Ta t ata taaaa t ata taaaa taaaan
Ta t ata taaaa t ata taaaa taaaan

Ta t ata ta daaaaaaaaaaaaaaa
Ta t ata daaaaaaaaaaaaaaaaa

Jejeje… suficiente emoción?... Si saben cuál es la cancioncita no?. Ahora lean en voz alta y con voz de asombro (pueden soltar un increíble por aquí y por alla!):

1: 4:14 ;
2: 4:02 ;
3: 3:55 ;
4: 4:01 ;
5: 4:03 ;
6: 4:00 !

Si señor!!!!... Eso quiere decir que técnicamente, según Bart y si en las próximas semanas soy capaz de completar las 10 repeticiones podría estar haciendo el maratón en 4 horas!!!. Mi meta actual es 4:30 con lo cual, si Bart tiene razón tendré tiempo de sobra para parar a ver a mis fans y tomarme fotos, 2 o 3 estiramientos de esos muy profesionales, descansar en la milla 25.5 para terminar con un elegantísimo sprint digno de Lolo, y poder conversar con otros atletas a lo largo del camino!.

En fin…. Solo pensamientos en voz alta… no es que sea derrotista pero quiero estar feliz de terminar el maratón independientemente del tiempo que me tome pero tampoco nos vamos a engañar… se vería muuucho mas elegante que ese tiempo empezara con un 4!!!.

Little by Little one walks far

21 millas, cumpleaños y 2 geniales semanas de entrenamiento han pasado desde el último post… Me da penilla no tener mas tiempo para escribir. De hecho no sé si ya se han aburrido de revisar tantas veces y no encontrar nada que ya nadie me visite!... Y claro luego me tiro un post maratónico que da flojera leer pero bueno.. aquí les va el update!

35 Cumpleaños

Menos mal que dicen que los 40 son los nuevos 30 porque muchas veces pienso que mientras más anos tengo mejor y más empiezo a vivir. 35 anos no son muchísimos pero tampoco son pocos. Quizás sea una buena combinación de juventud, experiencia y capacidad ($$$)? . Hago balance de mi vida y me impresiona darme cuenta de cómo hay cosas que en su momento fueron tan importantes y que ahora valen muy poco!.

Me acuerdo en los 20, si me quedaba sin salir de juerga un fin de semana pensaba que lo había “desperdiciado”. Es decir, lo mismo que ahora pienso cuando hay un bonito día y no hago nada especial al aire libre con mi familia. Antes me gustaba mucho ver películas en la TV, pelis, series, lo que fuera… Ahora creo que en total no veo más de 2 hrs de tv a la semana y eso con el laptop en las piernas para no perder tanto tiempo sin hacer nada.

Las cosas cambian pero creo que tengo una vida muy parecida a la que sonaba tener cuando era una niña. Vida afortunada, de privilegio y bendecida. Obviamente mis hijos y mi familia es la parte fundamental mas de mi vida pero además de esa hay muchas otras por las que me siento profundamente orgullosa y agradecida. Con 23 y recién graduada de la “U” sentía que tenia a Dios “agarra’o por la chiva”. Con 35 le agradezco infinitamente las oportunidades y el cariño con que ha escrito mi vida. Estoy satisfecha mi misma por el uso que he hecho de estos recursos y no puedo más que agradecer y desear que los siguientes 100 sean iguales :)

20 millas!!!...

He de confesar que el día antes mientras arreglaba las cosas para la corrida (ya les he contado que es toooodo un proceso) se me salían las lagrimas de pensar en lo que me tocaba hacer. Y las lagrimas no eran de emoción, no eran de incredulidad, no… eran de autentico y absoluto MIEDO!. Solo 6 días antes había tenido que cortar a 3millas una corrida de 14 y los fantasmas del malestar que sentí seguían vivitos y coleando. Pues bien… al final resulto que las 20 millas se convirtieron en gloriosas 21 millas (33.6 Km). Qué maravilla!!!...

No nos vamos a engañar: me tomo casi 4 horas la aventura. Y aunque no me crean se me pasaron volando!!!. Ni una sola vez cuestione mi sanidad mental, ni una sola vez pensé en arrancarle la bicicleta a uno de los 300 ciclistas que me pasaron, ni una sola vez pensé en el sol y el calor, nada… De hecho termine con la deliciosa sensación de que podía haber continuado!.
Por ahí de la milla 15 aparecieron el papini, Isabel y mis dos enanos a echarme porras!!!!.... Bueno…. Qué alegría!!!. Me sentía como si estuviera en las olimpiadas!.... jajajaja… Menos mal que como dije fue uno de esos excelentes días porque en uno de los malos capaz y me les monto en el carro para que me llevaran de regreso ;). Me tomaron muchas fotos, me echaron porras y yo feliz como perdiz aquí les dejo algunas de las fotos. He de decir que una vez más hago analogía del entrenamiento/maratón con embarazos/partos… Con esto de las fotos… Uno con tu barrigota o recién parido estas tan feliz que quieres inmortalizar el momento, luego cuando en frio ves las fotos pues te das cuenta que no siempre la euforia significa que de hecho te vieras guapa pero bueno… es lo que hay y aquí se las pongo! Y Gracias al Papini e Isabel por visitarme!!!!

El 10 de octubre TIENE que ser así!. El domingo tenia sueno pero no me dolía ni un pelo!. Pensé que el lunes me dolería y que va!!!... Al gimnasio me tuve que ir a una clase de spinning porque las piernas me pedían movimiento!. Quien me iba a decir que me pasaría esto a mi?
Estamos a 8 semanas del maratón. Justo la mitad del entrenamiento. Faltan 2 corridas de 20 millas y una de 22 millas. Ya no tendré miedo. Sé que hay días buenos y otros no tanto pero ya sé que puedo hacerlo. Las ultimas 2 o 3 semanas son “tapper” ósea bajar el entrenamiento a la mitad para que se recuperen los músculos… me pregunto cómo me sentiré en esas semanas.
No puedo creer que este a mitad de camino. Me parece que llevo toda la vida en este entrenamiento, me parece que hasta ayer más de 4 millas eran una corrida larga!. El día antes de mi medio maratón en enero (13.1 millas) no pude dormir, pase toda la semana pensando en la hazaña que había conseguido!. Ayer sin apenas planeación me levante y corrí 14 millas en 25 minutos menos de lo que hice ese medio maratón!. Corrí las ultimas 4 millas en la velocidad que hasta hace poco corría carreras de 5K!. A veces me parece que no es mi cuerpo, que no soy yo … Pero sip!. Soy yo solo que cada vez más rápida, cada vez mejor!!!.

Hoy estuve viendo cosas en internet… no sea si sea prematuro pero ya estoy pensando en 2011: NY Marathon pa’lla voy!!!

Vida de privilegio

Como dirían los mexicanos ya estamos en el mero mole del entrenamiento y no es de extrañar que en algún momento de un entrenamiento tan largo y difícil haya dificultades. La semana pasada fue una de esas.

Hay días que tu cabeza dice SI pero tu cuerpo dice NO y hay días que tu cabeza dice NO aunque tu cuerpo diga SI!. Creo que eso son los más difíciles, cuando la cabeza no quiere colaborar!!!. Lo más importante es que el corazón siempre diga que SIIII!!!. Afortunadamente eso ha sido una constante y gracias a eso es que puedo levantarme de malos entrenamientos y no perder el foco de lo que quiero.

En estos 2 días de no haber entrenado no he parado de pensar, reflexionar y cuestionar mis motivos. Hay una lista inmensa de razones desastrosas para el fracaso, empezando claro por las condiciones ambientales extremas en las que estoy entrenando. El calor sofocante, 75% de humedad para empezar cada entrenamiento, Indice de UV de 8 para terminar, madrugar que nunca me ha gustado, y muchas más que no vale la pena mencionar…
Pero también tengo la lista de razones para el éxito!. Esta lista es mucho más extensa y las razones más solidas y controlables porque dependen enteramente de mí. La primera es que estoy segura que puedo hacerlo. Corazón, cojones o lo que sea que haga falta lo tengo… vaya si lo tengo!!!.

No los voy a enfadar con parafernalia que ya he dicho antes pero les dejo algo que leí ayer y me llego mucho:

"... The millions of us who sign up for endurance events each year are clearly craving opportunities to challenge ourselves in meaningful ways, perhaps because our lives are too safe, too easy. A life of privilege means we get to choose the way in which we want to test our limits. This realization has helped me to shift my perspective, and hopefully will help me to quiet my mind during a tough run. I entered this world of running and signed up for my first race to see what I was made of, and the marathon has given me answers: I am both strong and vulnerable, capable and overly emotional...."

Sorry que no lo traduzca, pero estoy segura que si lo hago perdería parte de la esencia…
Me gusto mucho, me siento así y no hubiera sido capaz de escribirlo mejor… Por alguna razón está en nuestra naturaleza probarnos a nosotros mismos, lo que somos capaces de hacer. Física, mental, social o de la forma que sea… Es una constante en la vida de algunos y arrebato en la vida de otros pero todos en algún momento queremos lograr algo que en principio parezca imposible. Por qué?... Pues probablemente porque siempre queremos ser mejores: mejores que nosotros mismos!.

Definitivamente tengo una vida de privilegio, una vida segura y bonita. La elección de este reto fue y es absolutamente voluntaria. Es grandioso tener la oportunidad de escoger de qué forma quieres probarte a ti mismo de lo que eres capaz. Toda mi vida he visto a mucha gente querida tener este tipo de luchas. En casos muy dramáticos han sobrepasado cualquier limite luchando por su vida, por superar una grandísima perdida o por salir del hueco en el que creen que esta su vida. Estas personas siempre despertaron y despiertan mucha admiración por su fortaleza y coraje. En mi caso de vida privilegiada y afortunada decidí que quería tomar este reto, sé que cuando lo consiga seré más fuerte física y espiritualmente. Sé que a pesar de los tropiezos y el cansancio lo voy a conseguir.

En el camino es mucho lo que ya he aprendido. De hecho creo que el maratón en si será la celebración de lo que realmente es fuerte: el entrenamiento. Desde que me inscribí he corrido más de 320 millas (más de 500Km), con seguridad me faltan unas 250 millas más (400Km) para estar delante de la línea de salida. En total y para poder estar allí habrán sido 600 millas (casi 1000Km). Estas 600 millas son el verdadero reto. Las horas que ahora paso corriendo, preparándome o recuperándome de correr. El cuidado de mi cuerpo, la comida, el agua. El muchísimo tiempo que dedico a la preparación mental, visualizarme corriendo bien, preparándome historias que me motivan, leyendo historias de otros, aprendiendo cosas en las que nunca me había fijado,…

El hecho de estar allí enfrente de la línea de salida, junto con 45.000 personas más y oír el disparo de salida será el comienzo de la recompensa. Serán 26.2 millas triunfales porque definitivamente el trabajo más fuerte ya estará hecho. No son esas 26.2 sino las 500 anteriores las que tienen mayor merito. Ya llevo más de la mitad aunque por delante tengo las semanas más duras, las que me darán el coraje de plantarme con seguridad en la línea de salida.
3 largos de 20 millas y uno de 22 millas, empezando este sábado. Hace un ano hice casi una fiesta porque había corrido 8 millas y el sábado pasado corrí 18. Este sábado correré 20 millas y una vez más me costara creer que fui capaz de hacerlo. Definitivamente el entrenamiento más importante es el mental y espiritual porque lo tengo visto: las piernas van solas!!!.

Una semana de casi 40 millas acaba de empezar, el jueves es mi cumpleaños y mi papa e Isabel estarán de visita so… Una semana maravillosa acaba de empezar!!!!

Nadie dijo nunca que fuera a ser facil...

Pues como se podrán haber dado cuenta llevo varios días sin escribir, lo siento si han estado revisando y na’ de na’… Pero me está resultando difícil mantener el interés y la emoción. A ver, me ha ido muy bien. No me puedo quejar no he tenido ningún problema con el cual luchar mas allá del inclemente tiempo y las madrugadas. Mis piernas parece que responden bien, he mejorado en distancia, velocidad, etc…
La semana pasada corrí 18 millas!!!. Me tomo 3:15 min. Aun no me creo que lo haya hecho. Empecé con esfuerzo y luego de un rato cuando el cuerpecillo empezó a responder las millas empezaron a pasar y pasar sin darme cuenta. De hecho cuando estaba de regreso en la casa iban 17 millas y me fui a dar una vuelta para completar las 18. Para mi gusto es un buen síntoma porque si hubiera estado destruida lo fácil habría sido quedarme!. En la tarde me sentí MAL, MUY MAL. Pero el malestar no era de piernas sino de deshidratación. Según yo bebí mucho toda la semana, antes y después de la corrida pero aparentemente no fue suficiente. Luego esperaba tener molestia en las piernas los días siguiente pero nada!. Parece que definitivamente algo en mis genes funciona a favor de la corrida!. Lo único que me molesto fue la espalda… por la parte de abajo en la cintura… Tengo que hacer ejercicios y pesas para fortalecer…
Me quede muy contenta, fue un esfuerzo grande pero lo hice sin mayor pena el problema es que ya me he esforzado mucho muchísimo y aun faltan 10 semanas!!!. 10 semanas de madrugar, 10 viernes de ir pronto a la cama, 10 semanas sin una gota de alcohol… esto es casi como estar embarazada!!!.
Hoy tocaban 14 millas, que después de las 18 eran “solo 14 millas” pues estaba feliz, dormí bien, estaba hidratada, comí bien en la semana, el entrenamiento del jueves fue bueno, etc… Salimos a las 5:15, más temprano que de costumbre y con una humedad de 75%!!!!. Pues bien… arranque demasiado rápido y después de 3 millas estaba quemada. Sudando muchísimo, escalofríos, estomago muy revuelto, ganas de vomitar,… imposible imaginarme corriendo 2 horas más… Nos juntamos con el grupo (había unos 30) y decidí caminar un poco detrás de ellos para ver si se me pasaba… Vi como aceleraban y se iban… yo como si pesara 100Kg incapaz de arrancar…. Que frustración!!!... Por que me paso eso???. Después de caminar 15 min me di la vuelta y regrese… Subirme en la carro a las 6:15 habiendo corrido solo 3 millas y sintiéndome como me sentía fue de lo peor…
Supongo que es normal… entrenando por tantísimas semanas algún día el cuerpo se revela… Ahora me siento como abotagada y agobiada… Ya me dijo la Coach que el próximo sábado son 20 millas. Haremos 3 corridas de 20 millas y una de 22 millas. Ahora mismo me canso de pensarlo, me canso de pensar en la deshidratación, en salir a correr a las 4:00am para evitar el sol al precio de la humedad… No se… Sera una crisis y se me pasara pero definitivamente esta vaina no es moco de pavo. Tendré que releer algunos de los post pasados y ver un par de videos motivacionales para recuperar la confianza :-/

JUST DO IT!!!

Llevo unos días pensando en esta frase de Nike. Siempre me habia parecido divertida pero creo que nunca la había "entendido" como ahora. A ver… Esto de correr es adictivo… de hecho no solo adictivo sino absorbente, demandante y muy exigente. No es cierto que basta con ponerse los zapatos y salir un rato, no… Empiezas así pero luego quieres más y más.

Hasta hace muy poco si alguien me hubiera dicho que tendría que levantarme a las 5:00 am para correr mi respuesta habría sido un “NO!” rotundo.

Si me hubieran dicho que sacrificaría una noche juerga con los amigos para ser capaz de madrugar habría dicho que no es vida, al menos no de fin de semana.

Si me hubieran dicho que en lugar de “summer dresses” estaría comprando los antiestéticos “short-tipo-panal” de correr hubiera dicho que antes muerta que sencilla!.

Si me hubieran dicho que tomaría más 20 min en carro recorrer la distancia que ahora hago corriendo pensaría que porque alguien en su sano juicio querría hacer eso…

...Pero nadie me lo dijo, y si lo hubieran hecho no les habria creido:

Por que alguien querría hacer una y otra vez una actividad que te lleva al límite de cansancio físico y mental?

Por que hacer algo que requiere tantísimo sacrificio, dedicación y disciplina?

Por que exigir a tu cuerpo dar cada vez mas y mas? Y cuando por fin consigue algo como cierta distancia o velocidad entonces le subes el liston?

La verdad por ahora no tengo respuesta… Racional y objetivamente no la hay… Pero como dice Nike, sin pensar en NADA de lo anterior tu vas y “JUST DO IT!”.

Y cuando lo haces... enumeras mentalemente todas las razones anteriores (y aun mas como el calor que hacia, la ampolla que te salio, que te quedaste sin Ipod,...) pero puedes agregar una frase final:

"....Y A PESAR DE TODO YO LO HICE!!!!"... y eso amigos.... ese sentimiento es lo autenticamente PRICELESS!!!! (para seguir en la onda de Ads!). Probablemente causara admiracion y orgullo de los que te rodean, pero solo TU sabes lo que te costo poner un pie en frente del otro, solo TU sabes cuantas veces repetiste tus mantras, solo TU saboreaste la pequena victoria de superar algun dolor, solo TU disfrutaste de tu bien merecido runners high, puedo seguir y seguir pero tienes que hacerlo para saber de que estoy hablando!!!... Asi que ya saben JUST DO IT!